Alto contenido de proteínas, de alta energía y baja en carbohidratos-Alimentos
rutinas de entrenamiento exitosas implican serios niveles de ejercicio. Pero la dieta consciente de la salud también puede apoyar objetivos de fitness. Muchos regímenes nutricionales demandan alimentos ricos en proteínas con pequeñas cantidades de hidratos de carbono. Esta combinación de nutrientes en los alimentos puede hacer que los niveles de energía constantes y abundantes. Entrenamientos, y descansa lejos de ellos, se benefician de estos alimentos.
Contenido
- Tofu
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- Mariscos
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- Nueces
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- Pechuga de pollo
tofu
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El tofu es un alimento muy saludable que está empezando a salir de la palidez de una mala reputación. Muchos creen que el tofu es suave y no en todos sabrosa. Esto es cierto a un queso de soja pura grado- tiene un sabor suave. Sin embargo, la cuajada, a base de soja, se sabe que asumir los sabores de los ingredientes con los que se cocina. Un 4-oz porción de tofu tiene 9 g de proteína y sólo 2 g de hidratos de carbono.
Mariscos
Video: Proteínas Biopower (POWER FULL Y IRON)
Video: LICUADO ALTO EN PROTEINA PARA REEMPLAZAR LA CENA!
Los pescados y mariscos son una alternativa interesante y sabrosa carne de cerdo, carne de res, y otras carnes. Algunas personas creen erróneamente que todos los mariscos que no contiene hidratos de carbono. Ostras en realidad tienen 4 carbohidratos por docena conchas- cada seis vieiras grandes tienen 2 carbohidratos. El pescado que los paquetes de la más proteína por 3-oz la porción es de halibut, en 23 g y sin hidratos de carbono. El salmón es igualmente rica en proteínas, pero contiene un poco más de grasa. Peces derivados de grasas, rico en omega-3 los ácidos, es en realidad bastante bueno para su salud.
Nueces
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Nueces de macadamia, almendras y otros frutos secos son una excelente arma para ejercer en su régimen de bienestar. Ellos han demostrado que ayuda a hambre establo y promover una sensación de saciedad más largo. Los frutos secos son ricos en grasa, a pesar de estas grasas (incluyendo mono y poliinsaturados) variedades puede ser bueno para su salud. Pistachos tiene 6 g de proteína por oz, al igual que las almendras. Los cacahuetes y piñones tienen cada uno un gramo adicional de proteínas.
Pechuga de pollo
Las personas a dieta se conocen a evitar muslos y alas en favor de los más pechuga de pollo a la aptitud de usar. Esta sección magra de aves de corral embala absolutamente el punzón proteína. Más de 40 g de proteína se puede encontrar en una sola porción. Al igual que con la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, no hay hidratos de carbono contenidos en la pechuga de pollo. Estos hechos nutricionales sólo cuentan cuando se considera una parte sin piel, sin embargo. Más grasa, e incluso algunos hidratos de carbono, se pueden encontrar en la piel.