A largo plazo de energía Alimentos

Video: COMO ALMACENAR ALIMENTOS POR LARGO TIEMPO

Reacciona a cualquier atleta, y él o ella va a ensalzar los beneficios de la proteína. Regula los procesos del cuerpo, los tejidos del cuerpo repara y le da energía mediante la producción de energía. Los alimentos como el atún y pavo son bajos en grasa y alta en proteínas. Tofu, frijoles, nueces y quesos bajos en grasa contienen cantidades sustanciales de proteína con poca grasa y colesterol. Evitar las carnes rojas y leche entera, debido a su contenido de grasa saturada.

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Muchas personas se abstienen de hidratos de carbono debido a la dieta South Beach les dio una mala reputación. Es hora de repensar que la persuasión. Los carbohidratos simples, tales como las que se encuentran en el pastel, dulces y refrescos, causan el aumento de peso en la mayoría de las personas, porque están llenos de calorías vacías que fácilmente se convierten en grasa. Por lo tanto, evitar cualquier alimento que la lista de azúcar, sacarosa o jarabe de maíz como ingredientes importantes.

Sin embargo, los carbohidratos complejos se digieren más lentamente y con frecuencia contienen más nutrientes. Ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos complejos incluyen la espinaca, pan integral, arroz integral y soja. Muchas frutas y verduras también entran en esta categoría. Para la energía que dura, elegir algo alta en carbohidratos complejos.

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Cuando se combinan, las proteínas y los hidratos de carbono complejos incrementan su nivel de glucosa en sangre de una manera sostenible. Combinar galletas de trigo y queso bajo en grasa. Comer pan integral con carne blanca. Para el desayuno, tener un medio bagel con queso o frutos. Una mantequilla de maní y plátano también proporcionará la energía sostenible.

Una comida saludable es a menudo de colores. Estos alimentos de colores también son ricos en energía. Las frutas y las verduras contienen hidratos de carbono complejos y fibra. Su cuerpo digiere la fibra mucho más lentamente que otros nutrientes y emplea la energía durante un período de tiempo más largo. Los arándanos, pomelos, el brócoli y las zanahorias hacen bocadillos energizantes. Tales alimentos contienen un alto contenido de agua --- un elemento beneficioso cuando se combina con los alimentos en proteínas y ricos en carbohidratos, ya que ambos requieren agua para ser roto. Para llegar a un aperitivo, como manzana con queso sin grasa para aliviar los antojos de alimentos y proporcionar energía durante el día.