Cómo reducir la retención de agua en el cuerpo
La retención de agua puede ser causada por una variedad de cosas, desde el embarazo hasta simplemente de pie durante largos períodos de tiempo. El clima caliente también puede causar retención de agua, al igual que una quemadura de sol. En cuanto a la dieta, el consumo de sal en exceso y no beber suficiente agua también puede contribuir a la retención de agua.
Cosas que necesitará
- Agua
- Sal sustituto, si se desea
- El calzado para correr y ropa para hacer ejercicio
Reducir el consumo de sal. El consumo de demasiada sal es una causa superior de retención de agua, según la Clínica Mayo. Evitar el salero en la mesa o use un sustituto de la sal. Además, la mayor parte de la sal que viene ingesta de alimentos procesados, tales como sopas, salsas, cereales, panes y galletas. Lea las etiquetas de los alimentos procesados que compra y elegir opciones bajas en sodio.
Comer muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras tienden a ser altos en agua, y consumir éstos harán orinar con más frecuencia, que a su vez reduce la retención de agua. Elija frutas y verduras que son particularmente altos en el agua, como la sandía y el pepino.
Beber abundante agua. Esto puede parecer contradictorio, pero al igual que con las frutas y verduras, beber más agua aumenta la micción, lo que reduce el agua en su cuerpo. Apunta a ocho vasos de agua al día. Recuerde que las bebidas alcohólicas y con cafeína deshidratan el cuerpo y por lo tanto no cuentan como la ingesta de agua.
Andando o coger otro ejercicio, especialmente si nota hinchazón en las piernas o los pies. El movimiento ayudará al cuerpo a eliminar el agua, y también es bueno para usted en general.