Cómo bajar de peso de agua en las piernas
El peso del agua es un annoyance- común y si no se controla la retención de líquidos, el agua puede añadir varias libras de su peso corporal. La gravedad afecta a los fluidos en el cuerpo. Como resultado, los líquidos tienden a establecerse en la mitad inferior del cuerpo y añadir peso a las piernas y muslos. Afortunadamente, hay maneras de perder el peso del agua en las piernas y delgados muslos.
Contenido
Cosas que necesitará
- Diurético
Coma menos carbohidratos y añadir alimentos ricos en potasio en su dieta. Tanto los carbohidratos y potasio afectan a la forma de su cuerpo equilibra agua. El agua se une a carbohidratos, y la falta de potasio en su dieta reduce la cantidad de agua que su rubores cuerpo de forma natural. Reducir el consumo de carbohidratos y aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio como los plátanos.
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Consumir alimentos bajos en sodio. De sodio (generalmente se comen como sal) es un factor dietético que afecta el peso del agua en las piernas y muslos. Coma menos de 2.400 mg de sodio al día para detener la deshidratación y la retención de líquidos. Lea las etiquetas antes de comprar y reducir la ingesta de alimentos procesados.
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Beber mucho líquido. La deshidratación resulta en el peso del agua debido a que su cuerpo entra en modo de supervivencia y comienza a almacenar líquidos, a diferencia de los líquidos de lavado. Aumentar la ingesta de agua, y beber al menos ocho vasos o 64 Oz. un día.
Luchar contra el peso del agua con el ejercicio. Ser activo y participar en los entrenamientos regulares solicita la transpiración y la liberación de agua extra. A su vez, el cuerpo pierde fluidos en las piernas. Objetivo de 90 minutos (al menos) de la actividad física a la semana.
Encontrar un medicamento alternativo. Los medicamentos son desencadenantes comunes de peso del agua --- tales como píldoras anticonceptivas y los corticosteroides. Pregunte a su médico a disminuir la dosis, que puede combatir o reducir la retención de líquidos en el piernas- o preguntar acerca de tratamientos alternativos / naturales.
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Tomar un diurético. Over-the-counter y diuréticos recetados estimular los riñones y ayudar al cuerpo a liberar el agua almacenada. Experimento con un diurético, y tomar el medicamento según las indicaciones.