¿Cómo deshacerse de la hinchazón y la retención de agua
Hinchazón es la acumulación de aire o gas en el estómago y los intestinos causada por la dieta, el estrés o condiciones médicas. La retención de agua se produce cuando los líquidos se acumulan en el cuerpo en lugar de ser liberados por el sistema urinario, que puede ser causada por la dieta, el estilo de vida, ciertos medicamentos y condiciones médicas graves, tales como enfermedades del corazón. hinchazón y la retención de agua causada por la dieta y el estilo de vida por lo general se puede aliviar haciendo algunos cambios simples en estas áreas. Sin embargo, los síntomas prolongados deben ser evaluados por un médico para descartar una causa médica.
Contenido
- Distensión
- Video: elimina la retención de líquidos, inflamación y el tránsito intestinal lento de forma natural.
- Retención de agua
- Video: ☞ remedios caseros para retención de líquidos – como eliminar la hinchazón de las piernas y pies
distensión
Identificar los factores desencadenantes distensión abdominal, como la ansiedad o el consumo de alimentos grasos, ciertos carbohidratos, edulcorantes artificiales o bebidas carbonatadas.
Coma despacio y tratar de hacer las comidas relajadas ocasiones siempre que sea posible. Comer demasiado rápido o cuando se está estresado puede interferir con la digestión, lo que resulta en la hinchazón.
Video: Elimina la retención de líquidos, inflamación y el tránsito intestinal lento de forma natural.
Reducir la cantidad de grasa en su dieta. La grasa retarda la digestión, permitiendo que los alimentos más tiempo para fermentar y aumentando el riesgo de distensión, de acuerdo con Clinic.com de Mayo.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mover los alimentos a través de su sistema digestivo con mayor rapidez, por lo que un breve paseo después de una comida puede ayudar a reducir la hinchazón.
Hable con su médico si la hinchazón no mejora con la dieta y estilo de vida. Hinchazón puede significar una condición médica grave, tal como la enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa o de otra condición digestivo grave, de acuerdo con Mayo Clinic.com. Informe a su médico de síntomas que incluyen estreñimiento, diarrea, náuseas o vómitos, dolor abdominal intenso o recurrente, heces con sangre, pérdida de peso, fiebre o dolor en el pecho.
Retención de agua
Identificar los factores desencadenantes de retención de agua. Estos pueden incluir el síndrome premenstrual, trastornos médicos o medicamentos, una dieta poco saludable, la deshidratación o la falta de ejercicio.
Video: ☞ Remedios caseros para retención de líquidos – Como eliminar la hinchazón de las piernas y pies
Limitar la cantidad de sal en su dieta, evitando los alimentos procesados y no añadir sal a las comidas. Los alimentos ricos en sodio contribuyen a la retención de agua.
Beba un mínimo de 6 a 8 vasos de agua u otros líquidos al día. La adecuada hidratación ayuda a eliminar el exceso de sodio y toxinas del cuerpo que puede contribuir a la retención de agua. Además, comer una dieta rica en frutas y verduras con un alto contenido de agua, como la sandía, pepino, apio y cebollas.
El ejercicio durante 30 minutos casi todos los días de la semana. El ejercicio estimula el sistema linfático del cuerpo, ayudando a regular el equilibrio de fluidos del cuerpo, y alivia la gravedad de los síntomas premenstruales, tales como la retención de agua.
Tome 1.200 mg de calcio y 200 a 400 mg de magnesio cada día para aliviar la retención de agua. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento para evitar efectos secundarios nocivos o posibles interacciones farmacológicas.
Hable con su médico si la retención de agua no mejora con la dieta y estilo de vida. Su médico puede determinar la causa de su retención de agua y recomendar opciones de tratamiento.