Vitaminas que ayudan a reducir el líquido
La retención de agua puede ser incómodo pero hay vitaminas y minerales naturales que pueden ayudar a reducir los líquidos en su cuerpo. Las vitaminas que funcionan como un diurético natural y fomenten el equilibrio y la función de los riñones son los más eficaces. Lo mejor es aplicar las vitaminas adecuadas en su dieta para animar a su salud general del cuerpo.
Contenido
- Vitaminas
- Hierbas y minerales
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vitaminas
La vitamina B6 trabaja para reducir la retención de agua debido a las hormonas. Esta vitamina ayuda al hígado en el metabolismo y romper estrógeno y progesterona que fomenta la retención de agua. Durante el período premenstrual existen cantidades excesivas de estas hormonas produce. Para ayudar a los síntomas del síndrome premenstrual, tomar 50 mg cuatro veces al día durante cinco días antes de su período menstrual.
Lo mejor es tomar vitaminas B6 con las otras vitaminas del grupo B para los mejores resultados. Tomar 50 mg de suplementos de vitamina B por día, pero asegúrese de seguir la dosis recomendada, ya que un consumo excesivo de esta vitamina puede causar daño a los nervios. No tome más de 100 mg por día de vitamina B6.
La vitamina C es un diurético natural que ayudará a reducir la retención de líquidos. Las frutas y verduras como naranjas, sandía, papaya, brócoli, coles de Bruselas y los tomates tienen una gran cantidad de vitamina C. Es importante comer frutas y verduras crudas, ya que son sensibles a la luz, el calor y el aire cargado de vitamina C-. Tome 250 mg a 500 mg en forma de suplemento por día.
Hierbas y minerales
El sodio y el potasio son minerales muy importante para reducir la retención de líquidos y mantener el equilibrio de agua del cuerpo. La mayoría de las personas consumen la cantidad recomendada de sodio, pero es esencial tener un equilibrio de sodio / potasio para reducir los fluidos. Una cantidad excesiva de sodio también puede aumentar su presión arterial. Puede encontrar potasio en carnes, frutas y verduras como plátanos, melón, uvas pasas, aguacates, zanahorias y pavo. También puede tomar 4,6 g de suplementos de potasio por día. No es necesario consumir una gran cantidad de sodio debido a que su cuerpo de forma natural trabaja para preservarla. Lo mejor es mantener los niveles de sodio y azúcar bajo si usted está tratando de reducir la retención de líquidos.
Las hierbas tales como baya de enebro, ortiga, diente de león y el té verde tienen propiedades diuréticas naturales que trabajan para reducir la retención de líquidos. Estas hierbas se pueden tomar en forma de té se filtra por 1 cda. de las hierbas en una taza de agua caliente. Beber cualquiera de estos tés de hierbas a diario para reducir la retención de agua.
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