Beneficios de la vitamina E y selenio

La vitamina E es uno de los nutrientes más regocijó por dietistas. Como el selenio, vitamina E ayuda a neutralizar los radicales libres que causan cáncer. La vitamina E, que se encuentra en ocho formas, es una de las principales defensas de una célula. La vitamina E ayuda a proteger las membranas celulares contra los radicales libres dañinos y ayuda a mantener los órganos internos y externos. La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa y se encuentra en muchos alimentos.

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El selenio es un oligoelemento que es de suma importancia para la función inmune saludable. La función natural de selenio en el cuerpo humano está en la facilitación de glutatión, una enzima que combate los radicales libres que causan cáncer. Aparte de estimular el sistema inmunológico, el selenio ayuda a promover la salud de la piel, mejorando la elasticidad de la piel mediante la lucha contra los radicales libres que pueden deteriorar el colágeno de la piel. Por lo tanto, se cree que los productos que contienen selenio para ayudar a combatir y prevenir el cáncer, especialmente de mama y el cáncer de próstata.

Hay muchas enfermedades que pueden ser ayudados o prevenir con suficientes dosis de selenio y vitamina E. El cáncer es una de las más notables por ambos nutrientes, ya que ambos aumentan la producción de enzimas que combaten el cáncer. La vitamina E también ha demostrado su eficacia para frenar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. La vitamina E también es esencial para la salud del corazón. La ingesta recomendada de vitamina E puede reducir seriamente el riesgo de un ataque al corazón.

Tanto el selenio y la vitamina E ayudan a mantener las funciones corporales sanas, aparte de la prevención de enfermedades. Por tanto, la salud de la piel es un beneficio importante. El selenio y la vitamina E puede ayudar a reducir las arrugas, tanto por el aumento de la elasticidad de la piel y los niveles de colágeno, que suaviza las arrugas más y añade un brillo saludable a la tez. problemas de la piel, acné y la piel seca como la psoriasis y el eczema se puede aliviar por el consumo suficiente de selenio y vitamina E. Ambos nutrientes también mejoran el aspecto del cabello y las uñas.

Los alimentos ricos en selenio incluyen león marino, las nueces de Brasil, carne de cerdo, los moluscos y los riñones de prácticamente cualquier animal. Se necesita una pequeña cantidad de selenio en la dieta humana. Por lo tanto, su consumo debe ser monitoreada.

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Hay muchos alimentos ricos en vitamina E, especialmente las verduras verdes. Para recibir la dosis recomendada de vitamina E, que tendría que consumir casi tres libras de lechuga por día. Como tal, los alimentos fortificados ofrecen una alternativa inteligente. Los alimentos que contienen los más altos niveles de E incluyen: Los cereales enriquecidos, semillas de girasol, frutos secos, aceites vegetales, hojas de nabo, pasta de tomate, piñones, mantequilla de maní y el aguacate.

El valor diario recomendado de vitamina E es de 15 mg al día para adultos, una dosis que es a menudo difícil de conseguir porque la mayoría de los alimentos que contienen vitamina E se consumen en pequeñas cantidades. Por lo tanto, muchos nutricionistas recomiendan un suplemento de vitamina E o los alimentos que compran fortificada con vitamina E.

El consumo de selenio, aunque necesario, es peligroso si no se controla adecuadamente. El cuerpo humano necesita sólo alrededor de 400 microgramos de selenio por día. Los síntomas de la intoxicación por selenio son comúnmente la caída del cabello y la fragilidad de las uñas de los dedos y las uñas de los pies.