¿Qué vitaminas son necesarias para la elasticidad de la piel?

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El colágeno, la proteína más abundante en el cuerpo, es, literalmente, lo que mantiene unidos. Se mantiene la piel firme, regordeta y suave. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno. Es prácticamente imposible tener una sobredosis de vitamina C, ya que es (lo que significa que va a orinar a cabo lo que su cuerpo no utiliza) soluble en agua, por lo que cargar sobre los cítricos, brócoli, pimientos, fresas, col rizada y coliflor.

Pero eso no es todo vitamina C hace: es una de las pocas vitaminas que pueden penetrar con eficacia la piel cuando se aplica tópicamente. Puede ayudar a reducir el daño solar y las arrugas ya que, como antioxidante, combate los radicales libres producidos por el sol que dañan la piel. Sin embargo, la vitamina C en una forma tópica es altamente inestable. Compruebe si hay productos que tienen una concentración de más alto que el 5 por ciento, y mirar hacia fuera para la coloración amarillenta --- que significa que la vitamina se ha oxidado, y ya no es eficaz.

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La vitamina E es otro potente antioxidante que reduce el daño de los radicales libres en la piel. A diferencia de la vitamina C, se debe aplicar esta vitamina para la piel después de haber estado en el sol. Se presenta en una forma de aceite, y ayuda a suavizar e hidratar la piel quemada. Se puede comprar el aceite en las tiendas de alimentos de drogas y de salud, o puede comprar cápsulas de vitamina E y cortarlas abierto con un par de tijeras.

No se precipite a la tienda de alimentos saludables y la sobredosis de píldoras de vitamina A. El exceso de esta vitamina soluble en grasa puede causar que su cabello se caiga y su piel se vuelva seca. Sin embargo, la vitamina tiene efectos sorprendentes cuando se aplica tópicamente. Un estudio de la Universidad de Michigan Medical Center mostró que las personas con daño solar aumentaron la producción de colágeno en un 80 por ciento cuando se utiliza una crema para la piel con Retin-A (una forma de la vitamina). Mejora la circulación de la piel y, literalmente, la renueva. Sólo se puede comprar crema Retin-A de un dermatólogo, y usted tendrá que sincronizarlo con una buena crema hidratante y protector solar.

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El selenio, un oligoelemento que se encuentra en el suelo, no consigue bastante a la prensa que las vitaminas más conocidas hacen. Pero no hay que subestimar este poderoso nutriente. El selenio es un antioxidante, protegiendo su piel contra los radicales libres, y es particularmente eficaz en la lucha contra el cáncer de piel. Demasiado es altamente tóxico, así que no tome más de 400 mcg al día. Encontrarlo en las nueces de Brasil, la mayor fuente natural de selenio, así como el atún, el ajo, la cebolla y el brócoli.