¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E?
La vitamina E se asegura la salud de cada célula de su cuerpo, ayuda a prevenir enfermedades crónicas y pueden defenderse de declive relacionado con la edad. Los granos enteros, nueces, vegetales de hoja verde y aceites saludables para el corazón, como el aceite de oliva contienen vitamina E. Si su dieta se queda corta y necesitan suplementos, hable con su médico acerca de la dosis que funcione para usted. En grandes dosis, los suplementos pueden causar efectos secundarios e incrementar el riesgo de cáncer de próstata.
Contenido
- Conceptos básicos de la vitamina e
- Previene la inflamación crónica
- Los beneficios cardiovasculares
- Luchar contra el declive relacionado con la edad
- La salud de la mujer
- Video: estos son los 5 mejores beneficios de la vitamina e para la belleza y salud del cuerpo
- Las preocupaciones de suplemento
- Video: como evitar las arrugas | aceite vitamina e | piel saludable
Conceptos básicos de la vitamina E
La vitamina E actúa como un antioxidante que protege a las células de grasa de los radicales libres. No se puede detener el metabolismo de la producción de radicales libres, pero la vitamina E puede neutralizar estas moléculas reactivas antes de que dañen las células grasas saludables.
Los beneficios antioxidantes de la vitamina E alcanzan todas las partes de su cuerpo. Las grasas forman la estructura de las membranas celulares y mantienen las células nerviosas de funcionar correctamente. La vitamina E es también la más abundante antioxidante soluble en grasa en la piel, donde se mantiene la barrera de humedad a base de lípidos.
El Instituto de Medicina recomienda que los adultos consuman 15 miligramos de vitamina E al día.
Previene la inflamación crónica
inflamación de bajo grado que persiste durante un largo tiempo contribuye a enfermedades tales como artritis, enfermedad inflamatoria del intestino, diabetes, cáncer y enfermedad cardiaca coronaria, informa el Instituto Linus Pauling.
La vitamina E ayuda a su cuerpo a combatir la inflamación crónica. Las personas que tomaron vitamina E tenían menores niveles de inflamación que los que no tomaban suplementos, según una revisión en el European Journal of Clinical Nutrition, en febrero de 2015.
Los beneficios cardiovasculares
lipoproteínas de baja densidad, también conocido como LDL o colesterol malo, transportan el colesterol a través de su torrente sanguíneo. Si los radicales libres descomponen las LDL, el colesterol se libera y se puede adjuntar a las paredes de los vasos sanguíneos. La vitamina E previene las enfermedades cardiovasculares mediante la protección de las LDL por los radicales libres.
Un estudio realizado en Nutrición, Metabolismo y Enfermedades Cardiovasculares, en febrero el año 2015 reportó que tomar vitamina E sola ayudó a reducir el riesgo de ataques al corazón. Sin embargo, estudios anteriores indican que los suplementos no impidieron que las enfermedades del corazón, según la Academia Americana de Médicos de Familia en febrero de 2014.
Luchar contra el declive relacionado con la edad
El sistema inmune se debilita a medida que envejece, produciendo menos glóbulos blancos, llamados células T, que combaten las bacterias invasoras. La vitamina E ayuda a restaurar la función de las células T, según un informe de 2014 en endocrinas, metabólicas y trastornos inmunitarios dianas farmacológicas.
Un estudio a largo plazo encontró que el aumento de los niveles sanguíneos de vitamina E de fuentes dietéticas se asocian con un mejor funcionamiento de pulmón en los hombres mayores, informaron Clinical Nutrition en febrero de 2015.
La vitamina E podría contribuir a fortalecer los huesos con la edad. Cuando se estudiaron las mujeres posmenopáusicas, las mujeres con bajos niveles sanguíneos de vitamina E tuvieron una mayor incidencia de osteoporosis, informó el Diario de metabolismo óseo y mineral en julio de 2013.
La salud de la mujer
Video: Estos son los 5 mejores beneficios de la vitamina E para la belleza y salud del cuerpo
La vitamina E se recomienda para el tratamiento de sensibilidad en los senos y calambres causados por el síndrome premenstrual, según MayoClinic.org. También ayuda a prevenir y aliviar las migrañas provocados por la menstruación. Algunos tratamientos para el cáncer de mama causan efectos secundarios relacionados con el hueso. Las mujeres posmenopáusicas que reciben tratamiento para este problema experimentaron menos síntomas cuando son tratados con vitamina E, informó el Journal of Cancer en febrero de 2015.
Las preocupaciones de suplemento
Video: Como evitar las arrugas | Aceite Vitamina E | Piel Saludable
La ingesta de suplementos de vitamina E en dosis altas puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata hasta en un 17 por ciento, advierte la American Cancer Society.
El uso a largo plazo de altas dosis de suplementos puede aumentar el riesgo de sangrado o causar problemas del corazón. Hable con su médico antes de tomar suplementos si usted tiene diabetes, niveles bajos de vitamina K, cáncer, una enfermedad del corazón o un trastorno de la coagulación.
También consulte a su médico si está tomando medicamentos recetados para asegurarse de que no van a interactuar con suplementos de vitamina E.