Cómo Jugo para la artritis y fatiga severa
Si bien todavía no hay cura para la artritis y algunas formas de fatiga, hay algunas cosas que usted puede probar en casa. Dieta junto con el ejercicio y el descanso se dice que ayuda a mantener la salud y mejorar aliments, como la artritis y la fatiga. El Centro para el Control de Enfermedades recomienda que los hombres y las mujeres comen hasta cinco porción de frutas y verduras al día-en función de su edad y nivel de actividad. Jugos es una de las mejores maneras de incorporar esas frutas y verduras que necesita en su dieta saludable. Prepare jugos le permite consumir estos vegetales y frutas en su formas- prima Esto mantiene más de sus vitaminas y minerales.
Contenido
Cosas que necesitará
- exprimidor
- Fruta
- Vegetales
Artritis
alimentos tales como jugo, naranjas, toronjas, Swiss-acelgas, la col rizada, y otros con alto contenido de vitamina C. La vitamina C se ha sabido para reducir la inflamación. La vitamina C es también un antioxidante y puede ayudar a proteger las células de los radicales libres.
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Añadir las verduras y frutas que son ricos en vitamina B6. La vitamina B6 ha sido útil para reducir la hinchazón. Las frutas y verduras que incluyen B6 son la sandía, aguacate, plátano, judías verdes y pimientos dulces.
Añadir un poco de vitamina E como la vitamina B6, la vitamina E tiene propiedades anti-inflamatorias naturales. Esto ayudará a reducir un poco de hinchazón. Las verduras y frutas que contienen vitamina E son los arándanos, nectarinas, mango, papaya, acelga, calabaza, calabaza y patatas. Añadir algunos brotes de alfalfa o las hojas de amaranto a su jugo de aumentar su ingesta de selenio. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, selenio cuando se combina con la vitamina E se convierte en un poderoso antioxidante. Los antioxidantes ayudan a proteger su cuerpo de los radicales libres. Se cree ampliamente que los radicales libres pueden ser un factor contribuyente en la artritis.
La fatiga severa
Añadir un poco de hierro a su dieta. Jugo de frutas y verduras como el brócoli, col rizada, hojas de remolacha, diente de león verdes, fresas y moras puede ayudar a incorporar más hierro en su dieta. El hierro es una parte integral de la hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos. Esta proteína ayuda a transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo.
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alimentos jugo que son ricos en vitamina C. Mientras que la deficiencia de vitamina C es raro- una dieta rica en vitamina C puede ayudar a prevenir el escorbuto. El escorbuto puede causar anemia y cansancio. Los alimentos que contienen vitamina C son pomelo, limón, naranja, guayaba, kiwi, piña, fresas, col rizada, hojas de amaranto y col china.
Incorporar más frutas y verduras que contienen folato también conocido como vitamina B9. Una deficiencia de vitamina B9 cuerpo puede experimentar anemia. Las frutas y verduras que contienen folato son moras, frambuesas, arándanos, naranjas, frijol lima, guisantes y espinacas.
extraer el jugo
Conecte su exprimidor.
Lave todos tus productos con un lavado de frutas y verduras para eliminar los pesticidas y los recubrimientos de cera.
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