Cuál es el valor nutricional de la piña?

Una de las mayores contribuciones de la piña para su salud es la vitamina C, que ayuda al cuerpo a mantener fuertes los dientes, los huesos y la piel. La vitamina C también reduce el riesgo de varios tipos de cáncer, enfermedades del corazón y derrame cerebral, según el Instituto Linus Pauling. Una porción de 1 taza de trozos de piña fresca contiene 78,9 miligramos de vitamina C, que es más de 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 75 miligramos para las mujeres y más del 87 por ciento de la IDR de 90 miligramos para los hombres.

Los niveles apropiados de los minerales de manganeso en el cuerpo ayudan a mantener los tejidos y los huesos, regular el azúcar en la sangre y ayudan a metabolizar las grasas y los hidratos de carbono. Los bajos niveles de manganeso aumentarán el riesgo de infertilidad, osteoporosis, artritis, la diabetes y la epilepsia, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Una porción de 1 taza de trozos de piña proporciona 1,5 miligramos de manganeso, que es más de 80 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 1,8 miligramos para las mujeres y más del 65 por ciento de los 2,3 miligramos recomendados para los hombres.

Si usted está buscando un aperitivo que podría ayudarle a dormir, trate de piña. La piña contiene melatonina, que es una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia. Su cuerpo produce melatonina en su glándula pineal, pero la Universidad de Maryland Medical Center informa que la producción de melatonina disminuye con la edad. el consumo de piña puede más que duplicar la cantidad de melatonina en la sangre, según un estudio publicado en la edición de agosto 2013 de "Journal of Pineal Research." En el estudio, los pacientes mostraron un aumento significativo en sus niveles de melatonina en el plazo de dos horas después de consumir aproximadamente 2 tazas de jugo de piña.

Video: La PIÑA y sus Propiedades Nutricionales para Bajar Peso

Si usted tiene diabetes, es posible que tenga que limitar su consumo de fruta debido a su alto contenido de azúcar. A pesar de la piña tiene una buena cantidad de azúcar - 19 gramos en una porción de 1 taza - es seguro para los diabéticos para comer, según un estudio publicado en la edición de mayo de 2014 "OMICS: A diario de la biología integrativa." En este estudio, la piña aparece como habiendo demostrado propiedades anti-diabéticos. Si usted está tomando medicamentos para la diabetes, hable con su médico o dietista antes de añadir piña regularmente a su dieta.

Video: la Piña y su valor nutritivo

Aunque la piña proporciona varios beneficios para la salud, es posible que desee evitar comer si usted está tomando ciertos antibióticos como la amoxicilina o tetraciclina. Piña puede causar un aumento en la absorción de los antibióticos, lo que puede aumentar el riesgo de sus efectos secundarios, explica Drugs.com. Antes de comer piña, asegúrese de que esté maduro porque la piña no madura puede actuar como un emético y causar vómitos severos.