¿Qué vitaminas son en un calabacín?
Calabacín, una calabaza de verano que contiene sólo 17 calorías por taza es una opción popular para los platos de pasta y platos saludables. Zucchini es una buena fuente de vitamina C, vitamina A, ácido fólico y niacina. Zucchini es también una excelente fuente de proteínas y fibra, así como minerales valiosos.
la vitamina A
La vitamina A en el calabacín es un antioxidante que estimula el sistema inmunológico, Protección contra el cáncer, las enfermedades e infecciones. La vitamina A es necesaria para la buena visión y tiene propiedades anti-envejecimiento.
Vitamina C
La vitamina C en las luchas contra los resfriados calabacín, ayuda al cuerpo a sanar rápidamente y fortalece las arterias. La vitamina C promueve la salud de la piel, ya que ayuda al cuerpo a producir colágeno.
Ácido fólico
Calabacín suministra ácido fólico, que es esencial para la salud del sistema nervioso y el tracto intestinal. El ácido fólico previene defectos de nacimiento, guardias contra el cáncer y aumenta la salud de la piel.
La niacina
La niacina contenida en el calabacín promueve la salud de la piel, así como un sistema digestivo saludable y el sistema nervioso. de niacina guardias contra las enfermedades del corazón y, de hecho reduce el colesterol.
Otros beneficios
Zucchini también es rica en potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro y zinc. Según Gráficas de nutrientes del Dr. Decuypere, una taza de calabacín contiene 1,65 gramos de proteína y 2.5 gramos de fibra.
consideraciones
De acuerdo con TrueStarHealth.com, lavar el calabacín antes de preparar, pero dejan la piel a retener la cantidad total de vitaminas y minerales.