Dieta de la fruta de Yogur
No hay una dieta de fruta y yogur “oficial”, pero los aficionados sin duda puede establecer un plan saludable que gira en torno a estos dos tipos de alimentos. Todo lo que necesita hacer es complementar sus frutas y yogur con opciones saludables, hacer ejercicio y beber mucha agua.
La mayoría de los médicos y dietistas estarían de acuerdo en que la toma de la fruta en un elemento básico de su dieta es una idea espléndida. La mejor noticia es que hay cientos de frutos entre los que elegir, a partir de manzanas con naranjas a las uvas de melón a la papaya. La fruta puede ser cortado en lonchas, cortado en dados, hechos en forma líquida a través de una máquina de extracción de jugo o comer tal cual. La clave es elegir fruta fresca, a diferencia de las frutas congeladas y enlatadas o congeladas canned- tienden a ser conservados con sodio y / o azúcar.
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Al igual que la fruta, yogur viene en una variedad de sabores y contiene vitaminas y nutrientes esenciales. Esto es, por supuesto, siempre y cuando usted está comiendo el tipo de yogur. La mejor yogur es baja en grasa (aunque no totalmente desprovista de ella) y calorías (aproximadamente 110 a 120 por porción). yogur sin grasa contiene a menudo demasiado edulcorante artificial, que puede ser al menos tan malo para usted como el azúcar. Lea siempre la etiqueta de ingredientes antes de comprar yogur.
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Sin duda, fruta y yogur van muy bien juntos. Ambos son mejor cuando se sirve frío y cuando son de sabor dulce. En conjunto, hacen que el desayuno perfecto - con una onza de 4 a 6. porción de yogur bajo en grasa, además de pera o durazno rebanadas que proporcionan un temprano en la mañana pick-me-up.
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Cualquier persona que quiere hacer de fruta y yogur los elementos básicos de una dieta saludable podría tener la mencionada yogur bajo en grasa y pieza de fruta para el desayuno, seguido de otra pieza de fruta unas horas más tarde como tentempié entre comidas. El almuerzo puede consistir en una ensalada rematado con naranjas, cerezas y nueces. A 4 oz porción de yogur un poco más tarde sería probable que se aplace la cena - que podría consistir en el salmón parrilla o al horno o pescado, verduras al vapor y una rebanada de melón. Si le da hambre después de la cena, pruebe con otra pieza de fruta.
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Una dieta centrada alrededor de la fruta y yogur es saludable para el corazón, y siempre y cuando no excederse, dará lugar a la pérdida de peso rápida. Mejorar la dieta con porciones de proteína-pesados (como el pollo, pescado o huevos) al menos una vez al día, y beber un mínimo de seis 8 oz vasos de agua cada día. arrojar libras será más fácil si se incorporan el ejercicio regular de no menos de 30 minutos tres veces a la semana.
