Los alimentos altos en sodio y potasio
Parece que la gente siempre le dice a permanecer lejos de sodio, pero no todo el sodio es malo. El cuerpo necesita un poco de sal para continuar funcionando correctamente, pero hay versiones sanas y versiones no tan saludables.
Lechería
Los productos lácteos como la leche y el yogur son excelentes fuentes de potasio y cantidades saludables de sodio, pero se mantenga alejado de los quesos. Queso, especialmente la variedad procesado, tiene una alta cantidad de sodio sin el beneficio nutricional añadido de potasio.
Carne
Las carnes procesadas como las carnes enlatadas y carnes frías deben ser evitados debido a sus altos niveles de sodio. Sin embargo, los alimentos como pollo, pavo y pescado son todas las opciones de carne saludable.
Fruta
La fruta es una excelente fuente de potasio. Trate de comer melones, plátanos o albaricoques para conseguir un impulso de potasio en su dieta.
Vegetales
Comer verduras puede aumentar su consumo de potasio, pero se mantenga alejado de los productos enlatados. verduras enlatadas tienen niveles mucho más altos de sodio que la variedad fresca o congelada.
Nueces
frutos secos sin sal pueden servir como un aperitivo para aumentar su nivel de potasio durante un entrenamiento, y mantequillas de frutos secos, como mantequilla de maní, pueden ser buenos. Sin embargo, comprobar el contenido de sal en la mantequilla de maní. Algunas mantequillas de maní contienen más sal de la que necesita.