¿Qué hacen los Omega-3 y Omega-7 hacen?

Video: Los beneficios del Omega 3

Omega-3 es un tipo de grasa que se encuentra en cantidades ricas en pescados grasos y está vinculada con la reducción de la inflamación y promover la salud del corazón. Pertenece a una clase de grasas conocidas como poliinsaturados. Mientras que están bien establecidos los beneficios de grasas omega-3, omega-7 es una clase relativamente recién descubierto. El más común omega-7 de grasa es ácido palmitoleico, que es una grasa monoinsaturada. Junto con las grasas poliinsaturadas, la variedad monoinsaturadas se considera que promueven la salud.

Su cuerpo necesita grasas omega-3 para el crecimiento y desarrollo adecuados, y debe obtener de su dieta porque el cuerpo no puede producirlos. Además de las propiedades anti-inflamatorias, grasas omega-3 pueden reducir el colesterol, la presión arterial y proteger contra las enfermedades crónicas tales como el cáncer y la artritis. Su cerebro necesita ácidos grasos omega-3 para la memoria y la función cognitiva global. Si no obtiene suficiente omega-3, puede experimentar síntomas como la fatiga, sequedad de la piel, cambios de humor y problemas de memoria.

Video: OMEGA 3 , OMEGA 6 , OMEGA 9 BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD.

Al igual que los omega-3, omega-7s parecen tener un efecto favorable en adultos con colesterol alto, de acuerdo con un estudio humano publicado en la revista Journal of Lipidology en la edición de noviembre / diciembre de 2014. Tomar ácido palmitoleico durante 30 días redujo significativamente triglicéridos y una mala forma de colesterol conocido como lipoproteína de baja densidad, según el estudio. Al mismo tiempo, se planteó la lipoproteína de alta densidad - de una forma buena de colesterol.

La investigación sobre los beneficios para la salud de Omega-7 es la grasa en las primeras etapas, pero los datos en animales indican que puede desempeñar un papel en el equilibrio energético. Palmitoleico ingesta de ácido aumenta la sensación de saciedad y estimula la liberación de hormonas supresores del apetito en ratas macho, de acuerdo con la edición de junio 2.013 mil de la revista Appetite. En un estudio en animales por separado, ácido palmitoleico aumentó la descomposición y liberación de la grasa almacenada para obtener energía, de acuerdo con los resultados publicados en la edición de noviembre 2,013 de la Americana de Fisiología Endocrinología y Metabolismo.

Video: 15 Beneficios del Omega 7

Video: Propiedades del Omega 3 y Beneficios para tu Salud

ricas fuentes de grasas omega-3 son el salmón, la caballa, trucha de lago, arenque, sardinas y atún. Una fuente de la planta de grasas omega-3 se encuentra en ciertos vegetales, semillas y frutos secos como el aceite de linaza, canola, soja y aceite de nuez. Sin embargo, el tipo de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado está más fuertemente vinculada a los beneficios de salud del corazón. La ingesta diaria recomendada para adultos es de 1,1 a 1,6 gramos por día. Esto puede ser fácilmente se reunió por tener una o dos porciones de pescado por semana. Omega-7 se encuentra macadamia y aceite de oliva, así como ciertos pescados como el salmón y anchoa. órganos de gobierno aún no se han establecido una ingesta recomendada.