Efectos nocivos de demasiado omega-3
Omega-3 los ácidos grasos son ácidos grasos poliinsaturados esenciales que su cuerpo no puede producir por sí mismo. Ayudan con la función cerebral y pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Es mejor para conseguir sus grasas omega-3 del pescado o aceite de pescado, como el pescado contiene ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido docosahexaenoico, o DHA, los tipos de grasa omega-3 que utiliza su cuerpo. fuentes de grasas omega-3 de origen vegetal proporcionan principalmente ácido alfa-linolénico, o ALA. Mientras que su cuerpo puede convertir ALA en EPA y DHA, la conversión no es muy eficiente. A pesar de grasas omega-3 son saludables con moderación, tomar demasiado de ellos pueden ser perjudiciales.
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Los posibles efectos secundarios
El aceite de pescado y otros suplementos de omega-3 pueden causar diarrea, eructos, gases, distensión abdominal, un regusto desagradable, indigestión, acidez, dolor de estómago, pérdida de apetito, náuseas o dificultad para tener un movimiento de intestino. De acuerdo con Drugs.com, estos efectos secundarios más probable es que se resuelven como su cuerpo se acostumbra a su mayor ingesta de grasas omega-3. Hablar con su médico si sus síntomas son particularmente molestos o no se resuelven con el tiempo.
Los efectos secundarios más graves
Otros efectos secundarios menos comunes justifican consultar con su médico de inmediato. Estos incluyen tos con sangre, mareos, erupciones en la piel, latido irregular del corazón, dificultad para tragar o respirar, hemorragias nasales, cansancio inusual y rojo en la orina o las heces. Aunque la EPA y DHA pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata y la degeneración macular, la investigación preliminar muestra que el ALA puede tener el efecto contrario, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Las dosis altas de grasas omega-3 pueden causar aumentos en el tiempo de sangrado, y niveles altos también pueden aumentar las lipoproteínas de baja densidad, o LDL, el colesterol malo. Elija suplementos de aceite de pescado que han sido purificados para reducir toxinas, tales como los PCB, mercurio y dioxinas, ya que pueden ser tóxicos.
Resultados de la investigacion
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