Importancia de una dieta equilibrada

Video: Sesión 1: ¿Por qué es importante tener una alimentación correcta?

Comer una dieta equilibrada es la mejor manera de protegerse de muchas de las enfermedades asociadas con el envejecimiento, como la diabetes y enfermedades del corazón. Comer demasiado de cualquier grupo de alimentos no es una buena idea. Incluso si usted come sólo vegetales (un alimento saludable), existe la posibilidad de que aún se podía estar sin protección frente a la enfermedad debido a que su cuerpo necesita las vitaminas y minerales que se encuentran en los otros grupos de alimentos para mantenerse saludable. Comer de forma equilibrada aumenta su nivel de energía y asegura que su cuerpo funciona normalmente. Una dieta equilibrada también le permite vivir más tiempo.

Su ingesta diaria de alimentos debe incluir cereales, fruta, leche (u otros productos lácteos), verduras, legumbres, aceites y proteínas. De acuerdo con la pirámide de alimentos desarrollado por el Departamento de Agricultura de los EE.UU., usted debe comer seis a once porciones de granos, de dos a cuatro porciones de fruta, de tres a cinco porciones de verduras y de dos a tres porciones de productos lácteos y proteínas. Las grasas y aceites se deben comer en raras ocasiones. Los alimentos saludables contienen vitaminas y minerales que aumentan la inmunidad y sirven como protección natural contra muchas enfermedades comunes.

Video: La importancia de seguir una dieta equilibrada

Video: importancia de llevar una dieta balanceada - biología

Si usted tiene sobrepeso, comer una dieta equilibrada puede ser un primer paso importante hacia la pérdida de peso. Muchas personas que son capaces de perder peso a través de formar parte de las dietas de moda aumentar de peso cuando regresan a sus propios hábitos alimenticios. Una dieta equilibrada también puede ayudar a mantener su pérdida de peso a largo plazo. Si usted tiene bajo peso, comer una dieta equilibrada puede ayudar a aumentar de peso y mantener el aumento de peso en el largo plazo.

Comer demasiado de un cierto tipo de alimentos puede causar que usted sea incapaz de conciliar el sueño (como los alimentos con altos niveles de azúcar artificial, como los dulces). Comer alimentos aceitosos pesados ​​puede causar que tenga dificultad para despertarse por la mañana. Comer una dieta equilibrada le permitirá no sólo para dormir mejor sin el uso de pastillas para dormir, sino también sentir más descansado cuando se despierta.

Video: La importancia de una alimentacion variada y equilibrada

Comer una dieta equilibrada es importante porque le permite disfrutar de la vida, tener más energía, se sienten menos estrés y lograr más en menos tiempo. Usted tendrá menos enfermedades y gastos médicos. Una dieta equilibrada es la base de una buena salud y bienestar.