AB Doer Instrucciones de entrenamiento Pro Model
Thane Fitness es la compañía que lanzó el Pro Ab Doer, que fue diseñado por John Abdo. Esta máquina fue hecho para ayudarle a ejercitar los músculos de la base de su cuerpo para que puedan ser más fuerte y más ligera. El AB Doer Pro también está diseñado para que pueda ejercer en una posición sentada en lugar de acostado boca arriba o de pie.
Contenido
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Video: Abdoer Beginners
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Coloque sus pies para que se extienden más ancho de los hombros mientras está de pie con la espalda mirando hacia el Ab Doer Pro. Sentarse y colocar su espalda contra el respaldo del Ab Doer Pro.
Utilice las manos para agarrar las barras de control tanto en el lado izquierdo y derecho de la máquina Ab Doer Pro.
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Mover su cuerpo al inclinarse hacia abajo, hacia su lado izquierdo. Mantenga la espalda recta mientras se inclina hacia la izquierda. Mantenga la posición mientras se está sentado en su Ab Doer Pro durante cinco a 10 segundos y luego volver a la posición vertical. Mover su cuerpo al inclinarse hacia abajo, hacia el lado derecho y mantener la posición durante cinco a 10 segundos y luego volver a la posición vertical.
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Seguir adelante con su cuerpo lo más lejos que puedas mientras está sentado en el Ab Doer Pro con los pies firmemente plantados en el suelo. Mantenga su cuerpo todavía está en esta posición durante cinco a 10 segundos y luego volver a la posición de sentado en el Ab Doer Pro.
Presione de nuevo hacia delante y girar el cuerpo hacia la izquierda. Mantenga su cuerpo quedó inmóvil en la posición de cinco a 10 segundos mientras está sentado en el Ab Doer Pro y volver a una posición sentada. Presione hacia adelante y girar el cuerpo hacia la derecha. Mantenga su cuerpo todavía está en esta posición durante cinco a 10 segundos.
Presione hacia adelante y girar el cuerpo hacia la izquierda al mismo tiempo que se inclina hacia atrás tanto como sea posible con el otro lado de su cuerpo. Mantenga su cuerpo todavía está en esta posición durante cinco a 10 segundos y volver a una posición sentada. Presione hacia adelante y girar el cuerpo hacia la derecha mientras se inclina hacia atrás tanto como sea posible con el lado izquierdo de su cuerpo. Mantenga la misma posición en la dirección opuesta durante cinco a 10 segundos y volver a una posición sentada.
Presione hacia adelante y llevar su mano izquierda hacia abajo a la rodilla izquierda. Volver a una posición sentada después de completar la tarea en el Ab Doer Pro. Presione de nuevo hacia delante y llevar su mano derecha a la rodilla derecha. Volver a la posición de sentado en el Ab Doer Pro.