Cómo mejorar la postura Caminar

Caminar es una de las mayores formas de ejercicio de su decir, el fortalecimiento de todo el cuerpo mientras que le da un entrenamiento cardiovascular suave. Caminar puede ser disfrutado por casi todo el mundo, independientemente de su edad o de tipo corporal, sin embargo, la postura es una parte muy importante de conseguir grandes resultados. Si desea mejorar su postura caminar, algunos consejos pueden ayudarle a empezar.

  • Póngase de pie al caminar a mejorar su postura de la columna y prevenir el dolor y la tensión en la espalda. Mientras que muchas personas sienten que inclinarse hacia adelante ayudará a caminar más rápido, que ejerce presión sobre los músculos y puede resultar en una llaga, apretado hacia atrás. Al caminar, tratar de alargar su cuerpo levantando la parte superior, centro de su cabeza hacia el cielo e imaginar sus pies, que baja a la Tierra.

  • Mantenga la cabeza y los ojos hacia adelante, mientras que despertar y mantener el cuello alineado con su cuerpo. Es común para empujar la cabeza hacia adelante, mientras que sin embargo pedestres, esto puede hacerle daño a su cuello. Mantenga los músculos del cuello y los hombros relajados y la cabeza mirando hacia adelante.

  • Encogerse de hombros de vez en cuando para asegurarse de que no está sosteniendo la tensión en sus hombros mientras se camina. Los hombros deben estar alineados con el cuerpo, así, es decir, el no debe ser revertido ni hacia delante. El encogimiento de hombros de vez en cuando le ayudará a reconocer y reducir la tensión, mejorar la postura.

  • Mejorar la postura con la mecánica corporal adecuada mientras se camina. Mantenga su abdomen y meter en el cóccix en condiciones ligeramente para apoyar la espalda inferior y darle un poco de entrenamiento adicional. Pasa el talón a la punta pies con cada paso y mantener las manos ahuecadas y relajado. Los brazos deben estar dobladas a 90 grados y se mantienen a nivel de la cintura, atrayéndolos hacia adelante con cada paso y no en diagonal a través de su cuerpo.

Artículos Relacionados