Cómo utilizar un talladora Ab
El Ab Shaper es un producto hecho por Weider, y ayuda al usuario en la realización de una variedad de ejercicios para dar forma a los músculos abdominales inferiores, superiores y oblicuos.
El Weider Ab Shaper es altamente recomendado por los mecánicos populares, ya que el dispositivo "es un ejemplo de un diseño inteligente y durable, construcción robusta," además de ser un precio asequible.
Hacer abdominales y abdominales para ejercitar los músculos abdominales es eficaz, pero el uso de una máquina como el Ab talladora pone más énfasis en los abdominales y menos en otras partes del cuerpo.
Crunch básica
Coloque su Ab Shaper a una zona plana de la planta. Descansar y colocar su cabeza en el reposacabezas.
Doble las rodillas y coloque los pies anchura de las caderas. Asegúrese de que su espalda es plana en el suelo.
Agarrar los mangos que están por encima de los hombros con las palmas de las manos hacia arriba y hacia adelante.
Tire de los hombros y la cabeza hasta 45 grados del piso, asegurándose de apretar los músculos abdominales. Usted debe estar centrado todo su esfuerzo en contraer los músculos abdominales, y no utilizar la espalda para tirarse hacia arriba. Mientras tira hacia arriba, le mantiene baja de la espalda en el suelo.
Mantenga la contracción durante cinco segundos, a continuación, llevar la cabeza y los hombros hacia atrás a su posición inicial. Repetir 10 veces sin detenerse. Es posible aumentar las repeticiones como mejor le parezca.