¿Qué alimentos tienen una gran cantidad de proteínas?
La proteína es una parte importante de su dieta diaria, ya que ayuda en el crecimiento muscular y la curación de heridas. Ciertos alimentos empacar una gran cantidad de proteína en una porción.
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Todos los tipos de carne y aves de corral tienen un alto porcentaje de proteína. Un 3,5 oz pechuga de pollo tiene 30 g de proteína, mientras que 3 oz de filete miñón tiene 23 g de proteína. Un 3,5 oz porción de pavo tiene aproximadamente 25 g de proteína.
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La mayoría de los tipos de mariscos son excelentes fuentes de proteínas. Seis onzas. de atún tiene 40 g de proteína, mientras que 3,5 oz de salmón tiene 27 g de proteína.
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Los huevos son otra excelente fuente de proteínas. Una porción de tres huevos grandes tiene 21 g de proteína.
La mayoría de productos lácteos tienen una cantidad significativa de proteínas. Requesón tiene la mayor cantidad de proteína con 15 g en cada media taza.
Las nueces pueden ser una gran manera de añadir proteínas a su dieta de una manera rápida y fácil. Una porción de almendras (1/4 taza) tiene cinco g de proteína.
La soja es una excelente fuente de proteínas. Una porción de una taza de soja cruda tiene 33 g de proteína.
