Cómo elevar los niveles de baja en proteínas
Para mantener un cuerpo sano y el sistema muscular que necesita ingerir proteínas durante todo el día. Recibir una mínima cantidad de proteína puede causar que los músculos de su cuerpo se contraigan y se marchitan. El aumento de su nivel de proteína baja puede reconstruir los músculos de una forma saludable, y el aumento de su nivel de proteína no significa que necesita para aumentar sus niveles de consumo de calorías y grasa.
Beber un batido de proteínas para el desayuno. Esta es una manera fácil de aumentar su nivel de proteína y el comienzo de la mañana con un metabolismo más fuerte. Mezclar el polvo de proteína con agua o leche baja en grasa y se puede ingerir fácilmente 20 gramos de proteína para el desayuno (la recomendación diaria es de alrededor de 50).
Coma productos pollo o pavo para el almuerzo. Las aves de corral tiene típicamente un número alto de proteína con una caloría mínimo y recuento de grasa, por lo que todo lo que está comiendo es proteína saludable.
Bocado en el queso o yogur durante todo el día. Comer unas rebanadas de queso o una pequeña taza de yogur entre comidas puede mantener su metabolismo mientras que le da un impulso adicional a su nivel de proteína baja.
Comer los cortes magros de carne o pescado para la cena. La mayor parte de la carne va a tener una alta cantidad de proteínas y el pescado va a tener grandes niveles de proteína, mientras que alberga casi nada de grasa.
Beber otro batido de proteínas de unas pocas horas antes de ir a la cama. Esto va a evitar que los refrigerios durante la noche y darle un último empujón a su nivel de proteínas.