Cómo ganar peso para la Mujer
La mayoría de las mujeres quieren perder peso. Sin embargo, algunas mujeres tratan desesperadamente de ganar peso, pero no pueden. Se enfrentan a duras críticas por su peso y tamaño, tal vez incluso más que las mujeres con sobrepeso. El bajo peso puede ser un problema de salud importante, pero hay soluciones para ayudar a las mujeres aumentan de peso.
Hágase un chequeo médico en el consultorio de su médico. Las mujeres que tienen dificultades para aumentar de peso pueden tener un problema con el hipertiroidismo, que es tratable.
Comer la cantidad y tipos de alimentos adecuados. Coma una dieta balanceada de frutas y verduras, granos enteros y proteínas. Evitar los alimentos con grasas trans.
Bebida sacude. batidos de comida ofrecen una gran cantidad de calorías, vitaminas y nutrientes. También son convenientes para beber cuando en el camino.
Coma una variedad de alimentos saludables. Comer bocadillos aumenta el número de calorías, lo que ayuda con el aumento de peso. Bocado en una variedad de frutas, verduras, productos lácteos y frutos secos saludables. aperitivos saludables lácteos incluyen yogur, palitos de queso y queso cottage. Las almendras son ricas en ácidos grasos omega-3, y otros frutos secos ofrecen altos calorías en pequeñas porciones.
Hablar con un especialista en nutrición. Nutricionistas ayudan a crear planes de alimentación individualizados para metas a corto y largo plazo. El nutricionista trabajará con usted para llegar a un peso corporal saludable, ofreciendo un plan de alimentación que sea aceptable para ambos, usted y su médico.
Consejos advertencias
- Las compañías de seguros varían en la cobertura de los servicios de nutricionista, a fin de comprobar su política de primera.