Cómo perder peso con la dieta más grande del perdedor
El mayor perdedor dieta es una dieta exitosa que fue desarrollado a partir de los planes de alimentación retratados en el popular programa de televisión de la realidad, "The Biggest Loser". Los concursantes en el show pierden grandes cantidades de peso y lograron la pérdida de peso a largo plazo siguiendo la dieta.
Comer muchos alimentos enteros. Los alimentos integrales son alimentos que no han sido procesados. Los alimentos integrales son los cereales integrales, frutas y verduras que no han sido modificados químicamente.
Reducir el número de calorías. El mayor perdedor dieta es un plan de alimentación baja en calorías. El menor número de calorías que usted come, más peso se pierde. Sin embargo, es necesario tomar en por lo menos 1200 calorías al día.
Eliminar los alimentos que tienen grasas trans. alimentos grasos trans pueden arruinar cualquier dieta y se encuentran en los alimentos chatarra y las opciones de menú de comida rápida.
Disminuir el número de alimentos que usted come que contienen azúcar y harina blanca. Los alimentos con estos ingredientes también pueden causar un aumento de peso. En su lugar, consumir proteínas magras, frutas y verduras.
Optar por las opciones de lácteos bajos en grasa. Yogures, queso y leche deben ser o bien una baja en grasa o sin grasa versiones.
Tomar bebidas bajas en calorías. Puede tener agua, refresco de dieta, té helado de dieta y aguas saborizadas mientras se sigue el mayor perdedor dieta.
Consejos advertencias
- Puede tener varios bocadillos sin azúcar mientras se sigue el mayor perdedor dieta. Las opciones incluyen la gelatina sin azúcar, aperitivos pudín y paletas.
- También es necesario seguir un programa de ejercicio, mientras que en el mayor perdedor dieta. Su programa de ejercicio debe incluir el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza.