Datos nutricionales sobre Mahi Mahi
También se llama pescado delfín o dorado, Dorado es conocido por su redondeado, cabeza de cresta y las escalas de color amarillo y azul verdoso de colores. Mahi mahi cuenta con una carne densa, húmeda que es de sabor suave y los beneficios y las preocupaciones asociadas con el consumo de este pescado son similares a los de otros mariscos y pescados.
Contenido
- Tabla nutricional
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- Fuentes de nutrientes
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- Los niveles de mercurio
- Advertencia
- Identificación
- Los niveles de omega-3
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Tabla nutricional
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Un cocido, pieza de tres onza de Mahi Mahi contiene 119 calorías, 25,5 gramos de proteína, cero gramos de hidratos de carbono, un gramo de grasa total y cero gramos de fibra, de acuerdo a MotherNature.com.
Fuentes de Nutrientes
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Mahi Mahi es un curso excelente de Selenio (40 mcg), niacina (10 mg) y vitamina B6 (0.88mg), lo que significa que uno cocinados, pieza de tres onzas de mahi mahi proporciona el 20 por ciento o más del valor diario recomendado de esos nutrientes, basado en las directrices establecidas por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, de acuerdo con MotherNature.com. La misma porción de tamaño de Mahi Mahi es también una buena fuente de potasio (484 mg), lo que significa que proporciona entre 10 y 20 por ciento del valor diario recomendado USDA.
Los niveles de mercurio
La American Heart Association recomienda comer pescado dos veces a la semana por lo menos, a pesar de los riesgos y beneficios del consumo de pescado como el Mahi Mahi varían según la etapa de la vida de una persona debido a que algunos tipos de pescado contienen altas concentraciones de mercurio, dioxinas, bifenilos policlorados y otros contaminantes . El nivel promedio de mercurio en partes por millón de Mahi Mahi es de 0,19.
Advertencia
La intoxicación por ciguatera puede ocurrir al comer dorado, de acuerdo con FamilyDoctor.org. La intoxicación por ciguatera ocurre cuando los peces de arrecife - o pescado que residen en agua caliente, tropical - comen un alimento venenoso, como que el veneno no sale cuando el pescado está congelado o cocido.
Identificación
Común en las aguas tropicales y subtropicales de los océanos Atlántico, Pacífico e Índico, Dorado se puede encontrar en todo el mundo. Mahi mahi vendido en los Estados Unidos son principalmente de Costa Rice, Ecuador y Taiwán, mientras que las principales fuentes de los peces son Taiwán y Japón seguido de Brasil y Pakistán.
Los niveles de omega-3
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Los ácidos grasos omega-3 se benefician la salud del corazón, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. El pescado es una buena fuente de proteínas y es baja en grasas saturadas, a diferencia grasos productos medias. Hay 0,13 gramos de ácidos grasos omega-3 por una pieza de tres onzas de Mahi Mahi.