Los alimentos con valor nutricional
Según la Organización Mundial de la Salud, hay 300 millones de personas obesas en el mundo y 1 mil millones de personas tienen sobrepeso. Esta estadística sorprendente es debido al hecho de que la mayoría de estas personas están consumiendo alimentos sin valor nutricional. Los alimentos con valor nutricional contienen calorías e ingredientes poco saludables, como el azúcar, pero poco o nada de nutrientes saludables. Si usted está tratando de comer sano o bajar de peso, lo mejor es evitar los alimentos como las bebidas azucaradas, dulces y alcohol.
Contenido
- Soda
- Video: aprende a leer la etiqueta nutricional de los alimentos
- Caramelo duro
- Alcohol
- Gomitas
- Video: como leer una tabla nutricional- parte 1
- Las bebidas de frutas
- Video: como entender las etiquetas e informacion nutricional
Soda
Video: APRENDE A LEER LA ETIQUETA NUTRICIONAL DE LOS ALIMENTOS
De acuerdo con el Departamento de Servicio de Alimentos y Nutrición Agricultura de Estados Unidos, la soda es una bebida que no tiene absolutamente cero valor nutritivo. Por ejemplo, una botella de 20 onzas de refresco de cola contiene 240 calorías, 65 gramos de azúcar, vitaminas y cero. Una lata de 8 onzas de un refresco de cola no tiene 96 calorías, 26 gramos de azúcar, y también contiene vitaminas cero. Soda es el equivalente de agua potable con el azúcar.
Caramelo duro
caramelo duro como piruletas, caramelos de menta, obleas de azúcar, caramelo de roca, pastillas para la tos y los interruptores de la mandíbula también contienen valor nutritivo cero. Por ejemplo, 3 piezas de caramelo duro contienen 70 calorías y 11 gramos de azúcar con cero vitaminas o minerales. Una piruleta promedio contiene 60 calorías, 11 gramos de azúcar, y no hay nutrientes.
Alcohol
La mayoría de las bebidas alcohólicas contienen muy poco valor nutricional. Por ejemplo, una lata de 12 onzas de cerveza tiene 145 calorías, 10,6 gramos de hidratos de carbono y cero vitaminas o minerales, así.
gomitas
Video: Como leer una tabla nutricional- Parte 1
Gomitas tales como gusanos de goma, ranas de goma, caramelos de goma y caramelos de goma también tienen valor nutricional cero y son altos en calorías. Por ejemplo, 35 piezas de caramelos contiene 140 calorías, 28 gramos de azúcar, y no hay vitaminas o minerales. gusanos de goma tienen 160 calorías, 22 gramos de azúcar, 2 gramos de proteína, y cero vitaminas o minerales.
Las bebidas de frutas
Video: COMO ENTENDER LAS ETIQUETAS E INFORMACION NUTRICIONAL
Las bebidas de frutas tienen casi tan poco valor nutritivo como sosa hace. Por ejemplo, una bebida de fruta 8 onzas tiene 120 calorías, 28 gramos de azúcar, y no hay vitaminas o minerales.