Los efectos de demasiados antioxidantes
Si usted come una dieta sana y equilibrada, es probable que obtener todos los antioxidantes que el cuerpo necesita. Los antioxidantes son sustancias naturales o sintéticas que pueden proteger las células del daño. Ellos incluyen nutrientes como el licopeno, luteína y vitaminas A, C y E. Comer una dieta rica en frutas y verduras ricas en antioxidantes que protege de enfermedades crónicas, pero no está claro cuál es el factor de protección es. Por el contrario, las altas dosis de suplementos antioxidantes pueden contribuir a la mala salud.
Contenido
- Radicales libres versus antioxidantes
- Video: muere por beber mucha agua. peligros de beber grandes cantidades de agua
- Disminuir los beneficios del ejercicio
- Video: 10 trucos de belleza que toda mujer debe saber
- Aumentar la mortalidad prematura
- Video: 10 aditivos dañinos que comemos todos los dias
- Comer sus frutas y verduras
- Video: si comes 4 pasas al día, algo sorprendente pasará en tu cuerpo ¡descúbrelo!
Radicales libres versus Antioxidantes
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El oxígeno es vital para la supervivencia de su cuerpo, pero la exposición al oxígeno también causa la oxidación y la producción de radicales libres. Los radicales libres pueden dañar las células y contribuir al proceso, cáncer, enfermedades del corazón y la diabetes de envejecimiento. Ellos se benefician, sin embargo, al ayudar a destruir las bacterias y células cancerosas. Los antioxidantes estabilizan los radicales libres, lo que limita su daño, pero grandes dosis de antioxidantes destruyen demasiados radicales libres, lo que lleva a un estado antinatural en el que el sistema inmunológico no puede matar virus y bacterias.
Disminuir los beneficios del ejercicio
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Los antioxidantes pueden anular algunos de los beneficios del ejercicio. Un estudio publicado en 2013 en el “Journal of Physiology” mostró los hombres mayores que realizan un programa de ejercicios de alta intensidad durante ocho semanas no cosechar las ventajas cardiovasculares de ejercicio al tomar el resveratrol, un compuesto antioxidante que se encuentra en las uvas. Los investigadores creen que los radicales libres actúan como una señal a su cuerpo para realizar las adaptaciones saludables, antioxidantes y aburrida esa señal. Un estudio publicado en el “Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América” en 2009 no mostró cambios en resistencia a la insulina en los jóvenes el ejercicio y la suplementación con vitaminas C y E.
Aumentar la mortalidad prematura
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Después de examinar los resultados de varios estudios que investigan el uso de antioxidantes, la Cleveland Clinic descubrió la administración de suplementos de beta caroteno dado lugar a un aumento significativo en la muerte prematura y un ligero aumento en las enfermedades del corazón. Si usted fuma, beta caroteno también puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. La vitamina E no muestra ningún beneficio en la que le protege contra las enfermedades cardiovasculares. Por el contrario, las dosis entre 10 y 500 UI al día puede aumentar el riesgo de mortalidad prematura, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. La vitamina E puede hasta su riesgo de cáncer de próstata y los accidentes cerebrovasculares, notas de MedlinePlus.
Comer sus frutas y verduras
Video: Si comes 4 pasas al día, algo sorprendente pasará en tu cuerpo ¡Descúbrelo!
Mientras que los suplementos antioxidantes excesivas pueden plantear problemas de salud, que no le da luz verde a dejar de comer sus frutas y verduras. Los alimentos proporcionan una gran cantidad de antioxidantes, y por el consumo de una variedad de frutas y verduras, se cosechan los beneficios que proporcionan. La clave es conseguir que sus antioxidantes a través de los alimentos en lugar de suplementos. Si le preocupa que no estamos cumpliendo con las recomendaciones de vitaminas antioxidantes, hable con su médico antes de elegir o tomar un suplemento.