¿Qué hace la vitamina A Do?

Las células en los ojos que perciben la luz y el color requieren vitamina A para funcionar correctamente. De hecho, uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina A es mala visión nocturna, y si se deja sin tratamiento, la deficiencia de vitamina A puede conducir a la ceguera. La vitamina A es compatible con células de la piel y el desarrollo de tejido óseo sano. La vitamina A también es un nutriente necesario para la sana funcionamiento del sistema inmunológico. Se protege y soporta las membranas celulares para ayudar a combatir la infección y aumenta la actividad de las células blancas de la sangre.

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Además de la vitamina A, hay docenas de otros nutrientes - llamados carotenoides - que se convierten en vitamina A en el cuerpo y por lo tanto la vitamina A "actividad". El más conocido de estos carotenoides es el beta-caroteno. El beta-caroteno es un nutriente no tóxico que se convierte en vitamina A en el cuerpo según sea necesario. Si el almacenamiento de su cuerpo de vitamina A es la adecuada, el beta-caroteno no se convierte en vitamina A. El betacaroteno también tiene beneficios de su propia, que actúa como un antioxidante para proteger las células del cuerpo contra los radicales libres.

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A menudo se aconseja tomar suplementos de beta-caroteno en lugar de la vitamina A, ya que el beta-caroteno no tiene ningún efecto secundario tóxico en dosis altas. La vitamina A, por el contrario, si se toma en grandes dosis (más de 25.000 UI por día) durante un largo período de tiempo, puede causar daños en el hígado, dolores de cabeza y pérdida del cabello. Si lo hace tomar cantidades excesivas de beta-caroteno, puede experimentar el desarrollo de una coloración anaranjada temporal de su piel. Este efecto es inofensivo y desaparecerá si se reduce su consumo de beta-caroteno.

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Para asegurarse de que está obteniendo suficiente vitamina A, asegúrese de que usted está tomando 25,000 UI de betacaroteno al día, ya sea por sí solo o como parte de una multivitamina diaria. Si usted está tratando de evitar que se enfermen durante la temporada de resfriados y gripe, se puede complementar con 5.000 UI de vitamina A al día (sólo para adultos), pero no sigan esta dosis durante más de una semana sin consultar a su médico y siempre consultar a su médico antes de tomar vitamina a si está siendo monitoreado para cualquier condición de salud.

Los que viven con la enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca u otros síndromes de mala absorción puede desarrollar una deficiencia de vitamina A, así como otros nutrientes. Las deficiencias pueden no ser suficientes para atraer su atención severa, pero puede evitar de ser tan saludable como puede ser. Hable con su médico acerca de su necesidad de suplementación de nutrientes adicionales si está siendo tratado o controlado por cualquier condición de salud crónica.

Los altos niveles de vitamina A tomadas durante el embarazo puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento, incluyendo el corazón y anomalías del sistema nervioso, especialmente durante el primer trimestre. Por tanto, es importante evitar la vitamina directa de suplementos si hay la posibilidad de quedar embarazada o si está intentando activamente para concebir. Dado que la vitamina A se encuentra en muchos alimentos procesados, ya sea limitar la ingesta de vitamina A a menos de 5.000 UI al día de los suplementos o tomar beta-caroteno en su lugar.