Alimentos que ayudan a quemar grasa de tejido de la zona del estómago
La adición de grasa monoinsaturada de las comidas para disminuir el tamaño de la cintura es un concepto explorado por Liz Vaccariello y Cynthia Sass, editor en jefe y director nutrición en la prevención de la revista. Su libro “La dieta de vientre plano” examina cómo la integración de ciertos alimentos en su dieta pueden simplificar su cintura. Según el libro, el truco para luchar contra la grasa del vientre es añadir grasa monoinsaturada, también conocido como ácidos grasos monoinsaturados, a cada comida. Estas grasas de origen vegetal se dirigen a la grasa del vientre y promueven la saciedad.
Esta fruta verde contiene ácidos grasos monoinsaturados, además de 20 nutrientes esenciales. Los aguacates son libre de colesterol y contienen fibra, potasio, ácido fólico, vitamina K, vitamina E, vitamina C, vitamina B6, magnesio y luteína. Hay tres gramos de ácidos grasos monoinsaturados en una porción de aguacate. Luchar contra la grasa del vientre mediante la adición de aguacate para sopas y ensaladas. Condimentar su dieta agitando juntos un puré de aguacate, jugo de limón, sal y pimienta. Use esta mezcla en lugar de mayonesa en los sándwiches o hamburguesas vegetales. El tamaño de la porción recomendada es de 1/5 de un aguacate de tamaño mediano.
Las aceitunas son una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados luchando grasa del vientre. Además de MUFA, aceitunas contienen vitamina E, aminoácidos y fibra. Añadir las aceitunas a una ensalada o utilizarlos como un plato de acompañamiento. La dosis recomendada es de tres aceitunas. Cocinar con aceite de oliva para integrarlo en su dieta. Hacer de oliva aderezo para ensaladas a base de aceite. Mezclar el aceite de oliva, vinagre balsámico, sal, pimienta y jugo de limón. Además de la grasa del vientre de lucha, las aceitunas reducen la inflamación y protegen contra los radicales libres. Una porción de aceite de oliva es igual a dos cucharadas.
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“La dieta de vientre plano” enumera las almendras, cacahuetes, pistachos, nueces, avellanas, nueces y piñones como una buena fuente de ácidos grasos monoinsaturados. Las semillas de girasol y semillas de calabaza son otras opciones. Una porción de semillas o frutos secos es igual a dos cucharadas. Tirar semillas o frutos secos en un batido o encima de una ensalada. Untar mantequilla de maní en un trozo de pan de grano entero. Picar las nueces y agregarlos al arroz o pudín. Espolvorear frutos secos sobre el cereal o avena.
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El chocolate negro contiene antioxidantes, flavonoides y ácidos grasos monoinsaturados. Una porción de chocolate oscuro es igual a 1/4 taza. Para una buena dosis de chocolate negro, simplemente comer bien claro. También puede fundirlo y salsa de fresas, piña o manzana para un beneficio añadido. Comer un puñado de semidulces o virutas de chocolate oscuro mezcladas con almendras y nueces para un vientre grasa combates merienda saludable.
