Los alimentos que ayudan a quemar la grasa del estómago
Cuando el objetivo es la grasa del estómago, lo primero que la gente mira a es su dieta. La eliminación de las comidas rápidas, la reducción de carbohidratos y beber más agua son necesarios en la reducción de peso, pero si se dirigen a una zona como el estómago, a menudo no es suficiente. En lugar de eliminar los alimentos, utilizar a su ventaja. Muchos artículos están llenos de vitaminas que se dirigen a la grasa y dificultan su formación.
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La avena es una rica fuente de fibra, manteniendo los antojos de alimentos bajo control y que le impide comer en exceso. La avena, como avena, arroz integral, pasta integral y tortillas de harina de trigo, retardan la entrada de azúcar y grasa en el torrente sanguíneo. Esto reduce la producción de insulina y aumenta su metabolismo, aumentando el nivel de energía y la quema de la grasa del estómago. Cocine la harina de avena sobre la estufa en lugar del microondas. avena instantánea contiene todavía los beneficios de la avena, pero contiene una gran cantidad de calorías, azúcar y sodio.
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Al eliminar la yema, los huevos tienen poca o ninguna grasa y todas las ventajas de la proteína. El cuerpo utiliza las proteínas de la clara de huevo para la síntesis, la quema de calorías cuando la clara de huevo se digiere al obligar al estómago a realizar un trabajo extra. Esto impide su proteína de converger en grasa y se preserva el tejido muscular. Ampliamente surtida de colina, aminoácidos, ácido fólico y vitamina B12, claras de huevo cumplir una sensación de plenitud mientras que ayuda en la metabolización de la grasa.
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La gente a menudo ignoran los aguacates durante la pérdida de peso debido a su alto contenido en grasa. Sin embargo, contienen altas cantidades de grasas monoinsaturadas, que se dirigen específicamente a la grasa del vientre. Limite su consumo a ½ taza diaria. Frutos secos, aceitunas y semillas de lino también son ricos en grasas monoinsaturadas, ayudando al cuerpo a quemar grasa mientras se mantiene un nivel de colesterol saludable. Las almendras son los más productivos, lleno de grasas fibra, proteína y monoinsaturados. No coma más de 23 nueces al día-a pesar de que son beneficiosos, que son altos en calorías y agregará pulgadas a su cintura si comido en exceso.
Cuando se trata de quemar grasa del estómago, muchas personas consideran que la carne que es su mayor problema. Pollo, pavo, pescado y carne de res, incluso juegan un papel vital en la quema de grasa del vientre si se comen correctamente. Ellos son cada uno alto contenido de proteínas, aumentando su metabolismo y promover la quema de grasa, pero hay que seleccionar estos alimentos con cuidado. Sólo porciones de carne magra son beneficiosos en la quema de grasa del estómago, lo que elimina los favoritos como carne, hamburguesas y carnes asadas de la grupa del menú. Pescados como el salmón y atún también son útiles debido a que son ricos en ácidos grasos omega-3, que bloquean sustancias químicas del estrés y refutan la grasa de la formación en el vientre.
Si busca algo para beber, además de agua, trate de té verde. La Universidad de Marilyn ha demostrado a través de estudios que el té verde contiene una alta cantidad de polifenoles, antioxidantes y sustancias termogénicas, y es muy eficaz en la quema de grasa del estómago. El galato de epigalocatequina (EGCG) que se encuentra dentro de té verde funciona como un poderoso antioxidante, la reducción de la lipoproteína de baja densidad (LDL) o "malo" los niveles de colesterol, el matar e inhibir el crecimiento de células cancerosas y detener la formación de coágulos de sangre sin dañar el tejido circundante. También acelera el metabolismo para aumentar la quema de grasa del estómago. El té verde es más eficaz cuando se hecha en casa, ya que no se ha diluido por edulcorantes artificiales.
