Los efectos de plátano sobre la glucemia
Los plátanos son las frutas tropicales que son sabrosos y nutritivos y contienen propiedades medicinales. Los plátanos pueden ayudar a aliviar el estrés, la tensión premenstrual, presión arterial alta y algunos incluso afirman que las pieles de plátano pueden curar las verrugas. El plátano es una fruta versátil que está lleno de vitaminas y lo convierte en una deliciosa adición a su dieta. Esta fruta también da un impulso rápido cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos.
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El índice glucémico, o IG, mide lo que ocurre con el azúcar en la sangre después de comer los alimentos. Fue creado para ayudar a las personas a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, en particular las personas con diabetes. Una puntuación baja en el índice glucémico es cualquier cosa menos de 55 años, una puntuación media es de entre 56 y 69 y una puntuación más alta es algo más de 70. Los plátanos tienen un puntaje bajo IG de 51, por lo tanto, comer plátanos deben producir un impulso inmediato y sostenido a la energía los niveles.
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Los plátanos, naturalmente, incrementar y mantener los niveles de azúcar en la sangre debido a su alto contenido en hidratos de carbono, y son beneficiosos para el alivio de las náuseas matutinas. También son útiles como una cura para la resaca, puré con un poco de miel y se convierte en un batido. Comer dos plátanos antes de un entrenamiento de 90 minutos le dará suficiente energía para mantener su cuerpo en todo momento. Los plátanos contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. Estos azúcares naturales dan el impulso controlado a niveles de azúcar en la sangre que los dulces o chocolate no lo hacen. Un tentempié en el trabajo y si está estresado puede ayudar, ya que regula el azúcar en la sangre, lo que mantiene alerta y la regulación de su estado de ánimo.
Los plátanos son particularmente ricos en vitaminas del complejo B y por lo tanto tiene muchos beneficios. La vitamina B6 ayudará a los enfermos del síndrome premenstrual mediante la regulación de los niveles de glucosa en la sangre, que pueden afectar el estado de ánimo. Si va a dejar de fumar, los plátanos pueden ayudar ya que contienen altos niveles de vitamina C, A1, B6, B12 y potasio y magnesio, estas propiedades serán ayudar al cuerpo a recuperarse de abstinencia de la nicotina. Si está nervioso, las vitaminas B en esta fruta ayudará a calmar.
Los plátanos contienen triptófano, un tipo de aminoácido que se convierte en serotonina, produciendo un efecto calmante. El consumo de plátanos sobre una base regular puede ayudar a las personas que sufren de depresión. Los plátanos también pueden ayudar a las personas con trastorno afectivo estacional (SAD). El potasio puede ayudar a poder del cerebro y la Fundación George Mateljan establece que si se siente fatigado, irritable o confundido, esta es la forma de su cuerpo de decir que necesita potasio. Los plátanos son ricos en potasio y, por tanto, podrían ayudar a estado de alerta y la concentración. El potasio también puede reducir el riesgo de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Los plátanos son ricos en hierro y puede ayudar en casos de anemia.
