¿Qué frutas son buenas para la diabetes?
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. dice que la diabetes se produce debido a los niveles elevados de glucosa en sangre. El páncreas ya no utiliza o produce suficiente insulina para que el cuerpo funcione correctamente. Sin suficiente insulina, niveles altos de glucosa permanecen en el torrente sanguíneo. La dieta juega un papel importante en el control de los niveles de glucosa en la sangre, por lo que la gente debe mantener una dieta nutricionalmente denso. Muchos diabéticos piensan que no pueden comer frutas cuando se les diagnostica diabetics- sin embargo, muchas frutas son buenas para la diabetes, ya que tienen bajo contenido de azúcar.
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Natural News cita una Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, que tuvo lugar entre 1999 y 2004. La investigación encontró que las manzanas son buenos frutos para la diabetes, ya que impiden las condiciones que causan el síndrome metabólico, incluyendo la diabetes. Muchos de los participantes en el estudio vieron una disminución de los síntomas 24 horas después de comer manzanas. Manzanas redujo la inflamación relacionada con la diabetes y enfermedades del corazón. De acuerdo con datos de nutrición, las manzanas son 38 en el índice glucémico - el índice utilizado para determinar cómo los alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre.
Pomelos, 25 en el índice glucémico, son buenos frutos para la diabetes porque, naturalmente, reducen los niveles de azúcar en la sangre. La Fundación Acción Diabetes Research and Education afirma que ninguno de los ingredientes de pomelo parece obstaculizar la producción de insulina. pomelo fresco funciona mejor que el jugo debido a su lenta tasa de conversión en el cuerpo.
Las naranjas son las frutas de bajo índice glucémico, en 48, y también son buenos para los diabéticos. Los alimentos más saludables del mundo, producido por la Fundación George Mateljan, afirma que la fibra y vitamina C presente en las naranjas controla los niveles de azúcar en la sangre. Naranjas, un aperitivo bajo en grasa, pueden ser parte de una dieta sana que controla o reduce el peso, uno de los factores de riesgo para la diabetes.
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El zumo de fruta que se encuentra en el melón amargo se ha utilizado como un remedio para diabéticos en Asia, África y América del Sur. Diabetes Salud dice que los melones amargos frutos son buenos para la diabetes debido a que los ingredientes naturales más bajos niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes. Diabetes Salud también concluye que el melón amargo ayuda a los tejidos del cuerpo absorben la glucosa. Sin embargo, línea holística dice grandes consumos de jugo de melón amargo causa dolor de estómago y diarrea, y los niños con hipoglucemia pueden experimentar niveles extremadamente bajos de azúcar en la sangre.
La Asociación Americana de Diabetes dice que los plátanos tienen la mala reputación de ser altos en azúcar o engorde. Sin embargo, estas frutas son buenas para la diabetes porque en realidad son bajos en azúcar, que no elevar los niveles de glucosa en la sangre. Como un regalo bajo en grasa, ayudan a los diabéticos mantener o perder peso. Los plátanos también contienen potasio, lo que reduce de sodio en el cuerpo.
