Cómo reducir la hinchazón rápidamente
distensión abdominal es incómodo y molesto. Si hinchado, es posible que tenga problemas para encajar en su ropa, y su sección media puede sentir constantemente llena o sea estrecha. Pero, afortunadamente, hay maneras de reducir o deshacerse de hinchazón abdominal rápidamente. La clave es identificar los factores que contribuyen a la hinchazón, y tomar medidas para remediar el problema.
Contenido
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Eliminar los alimentos salados. Los alimentos ricos en sodio aumentan la retención de líquidos, lo que puede dar lugar a la hinchazón. Para reducir la hinchazón rápidamente, limitar la ingesta de alimentos salados o eliminar estos alimentos de su dieta. Coma menos de 2.500 mg de sodio al día.
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Beber abundante agua. El peso del agua causada por medicamentos de sodio y contribuye a la hinchazón. Aumentar la ingesta de agua para deshacerse del exceso de agua en el cuerpo. Beber al menos ocho vasos de agua al día.
Identificar los alimentos que causan la hinchazón. Ciertos alimentos y bebidas como los refrescos, productos lácteos, frijoles y vegetales crudos causar hinchazón. Tomar un suplemento de enzimas digestivas antes de consumir estos alimentos para reducir o prevenir la hinchazón.
Aumentar su actividad. Bajos y ejercicios de alto impacto promover la salud digestiva y aliviar la hinchazón abdominal. El ejercicio durante 30 minutos al día para reducir rápidamente la hinchazón.
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Tomar suplementos de fibra. A menudo, hinchazón abdominal resulta de estreñimiento o deposiciones poco frecuentes. Tome un laxante para aliviar el estreñimiento de forma rápida, o tomar suplementos de fibra para promover la regularidad y reducir la hinchazón.
