Cómo detener y prevenir la hinchazón
Si su cara aparece hinchados y su estómago se hincha, es probable hinchado. Retención de agua y tener exceso de gas en el tracto gastrointestinal causa hinchazón. hinchazón severa puede conducir a dolor abdominal o calambres. Una variedad de factores que contribuyen a la hinchazón, incluyendo el síndrome premenstrual y su dieta. Por ejemplo, la sal es un culpable común de retención de agua. Para frenar el hinchazón y evitar que suceda en el futuro, examinar su estilo de vida y su dieta típica.
Contenido
Cosas que necesitará
- suplemento de calcio
- suplemento de menta
- suplemento de carbón vegetal
- Harina de avena
- Papaya
- Yogur
- Espárragos
- Quinoa
Distensión parada
Tomar una caminata o participar en otro tipo de ejercicio cardiovascular. La actividad física estimula el cuerpo para expulsar los gases más rápidamente.
Tomar un suplemento de calcio de 1.000 mg si experimenta hinchazón del síndrome premenstrual. PMS causa hinchazón en muchas mujeres- de calcio puede ayudar a aliviarlo.
Trate de remedios alternativos como cápsulas de menta y cápsulas de carbón, que pueden aliviar la hinchazón. cápsulas de carbón puede absorber gas.
prevenir la hinchazón
Evitar o reducir la ingesta de alimentos que producen una gran cantidad de gas. Estos incluyen alimentos como el brócoli, la col, las coles de Bruselas, coliflor y alubias. Fritos, alimentos grasos retrasar el proceso de la digestión y puede aumentar la hinchazón. Evitar condimentos y alimentos procesados con sal, porque el sodio causa retención de agua. Ciertas bebidas también pueden causar hinchazón, tales como café, alcohol, bebidas carbonatadas y jugo de frutas ácidas.
Añadir alimentos a su dieta que pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón. Estos incluyen la avena, la papaya, el yogur y los espárragos. El potasio en quinoa también puede reducir la retención de agua.
Realizar posturas de torsión diaria de yoga para estimular la digestión saludable. Tome una clase de yoga y pedir al instructor para enseñar el "Triángulo" y "posturas sentado giro espinal".
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Reducir la cantidad de aire ingerido. Su abdomen puede llegar a ser hinchado si contiene demasiado aire. Comer demasiado rápido, beber de una paja, hablar mientras se come o masticar con la boca abierta puede contribuir. La goma de mascar también aumenta la cantidad de aire que entra en su tracto digestivo.
Aumentar la ingesta de agua para ayudar a prevenir la retención de líquidos y la hinchazón. Beber mucha agua también ayuda a prevenir el estreñimiento, que puede causar hinchazón.
Consejos advertencias
- Hable con su médico si experimenta hinchazón frecuente o persistente. Esto puede ser un signo de una condición subyacente como intolerancia a la lactosa o la enfermedad celíaca.
- Si usted toma medicamentos o tiene una condición médica, consulte a su médico antes de agregar suplementos a su rutina.