Cómo prevenir la hinchazón De Hierro
Los médicos suelen recomendar suplementos de hierro para pacientes con anemia o un bajo recuento sanguíneo. Y mientras que el hierro es un remedio eficaz, algunos pacientes experimentan efectos secundarios, como estreñimiento. estreñimiento prolongado conduce a otros problemas, tales como hinchazón, en las que puede sentir una opresión o plenitud alrededor de su abdomen. Sin embargo, hay maneras de aliviar la hinchazón asociada con suplementos de hierro.
Contenido
Cosas que necesitará
- Agua
- Fibra
- Enzima digestiva
Evaluar su consumo de agua. Los suplementos de hierro pueden producir heces duras o contracciones intestinales lentos, lo que resulta en las deposiciones poco frecuentes. Aliviar el estreñimiento y distensión abdominal mediante el aumento de la ingesta de agua y otros líquidos para ayudar a ablandar las heces y estimular la actividad.
Comer fibra. Los granos enteros, verduras y frutas proporcionan a su cuerpo con fibra, que es necesario para un sistema digestivo saludable y activa. Consumir de 20 a 35 gramos de fibra al día, según la Clínica Mayo.
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Eliminar ciertos alimentos de su dieta. Los diferentes alimentos y bebidas contribuyen a la hinchazón abdominal y el consumo de estos productos, mientras que tomar suplementos de hierro puede agravar su condición. Mantenga un diario de alimentos para identificar los alimentos que le producen estreñimiento y distensión abdominal. Los culpables comunes incluyen lechuga, col, frijoles, bebidas carbonatadas y productos lácteos.
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Deshacerse de gas con suplementos. Reducir las posibilidades de estreñimiento y distensión abdominal tomando suplementos de enzimas digestivas antes de comer.
Ejercitar su cuerpo. Luchar contra los efectos de la suplementación con hierro mediante el aumento de la actividad física para ayudar a activar su tracto intestinal y mantener sus intestinos regular.