Remedios caseros para la hinchazón

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Reconocer los alimentos que más comúnmente causan gases y la hinchazón, y comer con moderación. Los frijoles son un culpable común, al igual que buena-para-usted verduras como el brócoli, la coliflor, cebolla y repollo. Las frutas son también una causa de la hinchazón intestinal, por lo que mantenerse alejado de manzanas, peras, melocotones y ciruelas pasas si su cintura se siente un poco apretado. Un aumento repentino de granos integrales ricos en fibra puede causar hinchazón, de acuerdo con WebMD. Comience lentamente al agregar fibra a su dieta. Además, esas pequeñas burbujas en su refresco a menudo se transforman en burbujas mucho más grandes en el estómago, por lo que limitar su consumo de bebidas carbonatadas. Los edulcorantes artificiales también pueden causar hinchazón y el malestar digestivo. engorde de los alimentos tardan más tiempo en digerir, lo que a menudo resulta en la hinchazón.

Si su hinchazón es causada por la retención de agua asociada con el síndrome premenstrual, limitar el consumo de alimentos ricos en almidón como las pastas, ya que pueden aumentar la retención de agua, según un artículo publicado en la revista "Redbook".

Mientras que algunos alimentos causan hinchazón, otros alimentos pueden proporcionar algún alivio. Los alimentos ricos en potasio como los plátanos, melón, espinaca y tomates controlan los niveles de líquido en el cuerpo, ayudando a aliviar la hinchazón de peso de agua premenstrual, según Redbook. El aumento de fluidos también ayudarán a su cuerpo soltó el exceso de líquidos. Los probióticos, como las que se encuentran en el yogur reponer las bacterias buenas en el sistema digestivo, facilitando así la hinchazón y el malestar digestivo.

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Comer demasiado en las comidas a menudo causa la hinchazón. Reducir la velocidad y disfrutar de su comida. Deje de comer tan pronto como se empieza a sentir lleno para evitar la hinchazón del estómago. No beber con una pajita, ya que esto aumenta la hinchazón, especialmente cuando el consumo de bebidas carbonatadas. La goma de mascar o chupar caramelos duros también causar hinchazón, al igual que el tabaquismo, así que evite estos hábitos. Si la hinchazón se produce después de beber o comer productos lácteos, considerar alternativas no lácteos. También es posible que desee hablar con su médico acerca de los medicamentos que ayudan a digerir mejor los productos lácteos si tiene intolerancia a la lactosa.

El ejercicio alivia la hinchazón causada por los alimentos y la retención de agua. Si su estómago es dolorosamente hinchada, caminar puede ayudar a la digestión y aliviar su dolor. Si está reteniendo agua, sudando eliminar de tu cuerpo del exceso de líquidos. Hinchazón a veces es causada por la ansiedad, nerviosismo o estrés, lo que hace que las personas se tragan con más frecuencia de lo habitual. Ejercicio, meditación y otras técnicas de manejo del estrés pueden ayudar a evitar la hinchazón innecesaria.

Los medicamentos están disponibles para aquellas personas que no pueden manejar la hinchazón dolorosa y embarazosa a través de remedios naturales más. Es posible que desee elegir un medicamento que alivia el gas y la hinchazón después de que ocurra. Alternativamente, es posible elegir un suplemento que eso ayuda al cuerpo a digerir los alimentos desencadenantes mencionados anteriormente sin los efectos secundarios de hinchazón.