Cómo aliviar la retención de agua durante su período de
Así que es esa época del mes y - gran sorpresa - usted está sintiendo como una ballena varada. Usted está tan hinchado que usted puede también estar embarazada. Se rompe la báscula? ¿Por qué en la tierra tampoco indica que ha ganado cinco libras? Uff! Por desgracia, la retención de líquidos y la hinchazón son los efectos secundarios de ser una mujer menstruando. Sin embargo, hay pasos que puede tomar, antes y durante su periodo, para reducir la retención de agua y que se sienta como usted mismo, o al menos cerca de ella. ¿La línea de fondo? La mejor manera de eliminar el exceso de agua es reemplazarlo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Agua o, bebidas no carbonatadas uncaffeinated componen principalmente de agua
- Los alimentos que se compone principalmente de agua
- diuréticos de venta con receta (opcional)
¡Beberse todo!
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Beber agua. Mucha agua. No tiene que ser agua corriente - se puede beber descafeinado té caliente y helado (té verde acelera el metabolismo y es muy saludable) o jugos de frutas o vegetales. Trate de mantenerse alejado de las bebidas carbonatadas - el aire le hará gases.
Coma alimentos que se compone principalmente de agua, como la lechuga, apio, pepino, sandía, melones y bayas de verano, incluyendo fresas, arándanos, frambuesas. La mayor cantidad de agua en su cuerpo, se ha ido más rápida será la hinchazón.
Evitar la cafeína. No importa lo cansado que estés, el consumo de cafeína le hará no sólo más hinchado, pero irritable adicional durante su período. La cafeína actúa como un diurético, excepto, por alguna razón, durante su período. Evitar el café, café, té negro, chocolate y se sentirá mucho mejor.
Evitar los alimentos con alto contenido de sodio. Sal te hará retener el agua. Puede comprobar el contenido de sodio en los alimentos y ver que el gran `no-nos` incluyen, pero no se limitan a, la salsa de soja (incluso los más "luz de sodio" tienen demasiado para su propio bien), salsa teriyaki, caliente salsa, salsa de alas de pollo, palomitas de microondas, encurtidos, aceitunas y verduras en conserva o fermentados o tofu.
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Manténgase alejado de los alimentos que son propensos a causar gas. No hay nada peor que añadir a su hinchazón - con más de lo mismo! Esto incluye, pero no se limita a, todos los tipos de col, las coles de Bruselas, de verano o de invierno calabaza (calabacín), manzanas, peras, ciruelas, melocotones o demasiado melón.
¡Ejercicio! Obtener su cuerpo en movimiento y se sentirá con más energía y renovado.
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Pregunte a su ginecólogo para prescribir diuréticos si tiene retención de agua extrema durante su período de menstruación. Tomarlos como se indica y no lo convierten en un hábito.
Consejos advertencias
- Estar preparado para ir al baño mucho debido a toda el agua que se consume!
- No atrasados del consumo de agua - que puede hacer que se enferme. Al igual que en cualquier situación, comer ni beber hasta que se sienta lleno y luego se detiene.