Inicio Consejos para aliviar el gas y la hinchazón
Hinchazón se produce cuando el gas se acumula en el estómago y es causada por el consumo de alimentos ricos en grasas, el estrés, el consumo de bebidas carbonatadas, el tabaquismo, o una condición de salud subyacente. El consumo de alimentos ricos en fibra y azúcares mal digeridos pueden causar gases intestinales. Por suerte, se puede aliviar el gas y la hinchazón en casa con algunos cambios simples.
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Masticar la comida lentamente. Comer demasiado rápido aumenta el riesgo de ingestión de aire, lo que puede dar lugar a gases y la hinchazón. Consumir comidas ligeras porque el exceso de alimentos puede conducir a la acumulación de gas. Disfrutar de su bebida en lugar de tragar saliva él. Beber de la copa en lugar de una paja para minimizar la cantidad de aire ingerido. En lugar de beber bebidas carbonatadas, como los refrescos, beber agua.
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El ejercicio después de comer una comida. Ir a dar un paseo al aire libre, utilizar la cinta para correr o hacer algunos saltos. Practica yoga o Pilates para trabajar en técnicas de relajación y respiración. Si simplemente descansar alrededor de la casa, el gas se sentará en el estómago.
Ciertos alimentos son más propensos a causar gases, tales como helados, habas, caramelo sin azúcar, brócoli y pan, de acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Al saber qué alimentos causan gases y la hinchazón, puede reducir el malestar.
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Muchos tipos de pastillas, infusiones y aceites pueden disminuir los efectos de la hinchazón. La menta es útil en el té o en cápsulas para aliviar la hinchazón y el gas, ya que calma los músculos gastrointestinales. cápsulas de carbón, té hoja de laurel, té de manzanilla y aceites de eucalipto clavo de olor y también aliviar la hinchazón. Ponga unas gotas de los aceites en un vaso de agua y beber durante la cena.
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Hable con su médico si ninguno de los cambios realizados trabajadas y su hinchazón y gas persiste. Según la Clínica Mayo, náuseas, diarrea, fiebre, pérdida de peso, fiebre, dolor en el pecho, heces con sangre, estreñimiento y dolor abdominal pueden ser síntomas de una condición subyacente digestivo.
