¿Cómo funciona la proteína ayuda a construir el músculo?

Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas y la proteína es el bloque de construcción de músculo. Eso es lo que hace que sea tan importante para el crecimiento y la recuperación. Comer proteína en las comidas pequeñas y equilibradas a partir a primera hora de la mañana y dura todo el día ayuda a mantener los músculos fuertes y funcionando correctamente. Esto también ayudará a prevenir la degradación muscular.

Al levantar grandes pesos, dos cosas están sucediendo. Usted está agotando las reservas de glucógeno y que están destruyendo las fibras musculares. Cuando haya terminado, es importante para reponer el glucógeno perdido y obtener proteínas para ayudar al proceso de recuperación. En este momento, un batido se utiliza con una proteína de suero de leche de hidratos de carbono y de rápida absorción. La proteína del suero se prefiere debido a que es uno de los tipos absorbidos más fácilmente y rápidamente de proteína.

El sueño es muy importante para la recuperación de los entrenamientos duros. Este es el momento en que su cuerpo es la liberación de las hormonas y los músculos son en realidad reparando. Mientras duerme, los músculos necesitan un suministro de proteínas para ayudar a ayudar el proceso de reconstrucción. El tipo de proteína que se utiliza en este momento se denomina proteína de caseína, ya que puede tomar hasta 6 a 8 horas para digerir. A menudo se utiliza en forma de polvo en un batido. También se puede encontrar en la leche y el queso cottage.