Cómo hacer un Batido de proteínas
La proteína se compone de aminoácidos esenciales y no esenciales. Su cuerpo necesita proteínas para células saludables, los músculos y los huesos y para proporcionar energía al cuerpo. La única manera de conseguir estos aminoácidos esenciales es a través de la proteína. Si usted siente que no está recibiendo suficiente proteína, una buena manera de complementar su ingesta es a través de batidos de proteínas.
Contenido
Cosas que necesitará
- La leche baja en grasa o leche de soya
- Polvo de proteína de suero
- bayas congeladas
- aceite virgen de coco
- Mantequilla de maní
- Plátano
- Licuadora
Añadir aproximadamente 16 oz de leche baja en grasa. También puede hacer que su batido con leche de soja natural o con sabor a vainilla.
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Añadir dos o tres cucharadas de polvo de proteína de suero que le dará 30-50 gramos de proteína. El suero es una excelente proteína de la leche de vaca que se alimenta de sus músculos, mientras que fortalecer el sistema inmunológico.
Mezclar su batido de proteínas con la tapa puesta durante unos 20 segundos y vuelva a desbloquearlo.
Añadir una taza de fresas congeladas, arándanos o bayas mixtas. No sólo son las bayas buenas para usted y proporcionar a su cuerpo con antioxidantes, pero esto también actúa como el hielo en su batido para darle una textura agradable. Si prefiere no añadir bayas, sólo tiene que añadir hielo.
Añadir una cucharada de aceite de coco virgen para darle un gran sabor de coco y disfrutar de todos los beneficios de salud para el corazón, el mantenimiento del nivel de colesterol y la protección contra ciertos tipos de cáncer que ofrece. El aceite de coco también aumenta su tasa metabólica, que le ayuda a perder peso de forma natural, y le da energía al tiempo que mejora la digestión y absorción de nutrientes en el cuerpo.
Video: Como hacer tu Batido de Proteina Natural y Barato
Video: Batido de proteínas casero para la masa muscular
Añadir una cucharadita de aceite de semilla de lino, si así lo desea. aceite de semilla de lino es rico en Omega 3. Estos son ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir el colesterol, la presión arterial y la artritis. También mata algunas células cancerosas y proporciona muchos beneficios para la salud.
Mezclar su batido así, al pasar de una posición media y poco a poco a alta hasta que esté bien mezclado.
Consejos advertencias
- Si desea endulzar su batido Además, el uso de stevia, que es un azúcar natural, en lugar de edulcorantes artificiales.
- Añadir un plátano para hacer su batido un poco más dulce, mientras que la adición de potasio y fibra.
- Utilice una cucharada de mantequilla de maní, si se desea. La mantequilla de maní es conocida por reducir el hambre y los antojos de alimentos más que cualquier otro alimento. También se puede utilizar la mezcla de proteína con sabor a chocolate que va bien con mantequilla de maní. No utilice las bayas, yogur o los plátanos con esta receta.
- Añadir el yogur de vainilla natural si te gusta batidos gruesas.