Lista de alimentos para Atkins
Eficaz para una amplia gama de personas - de los que son significativamente con sobrepeso a aquellos que sólo quieren mantener su peso en los hombres check- y atletas en la mujer y el más sedentario - popularidad mundial de la dieta Atkins ha disfrutado como una solución eficaz, segura y la manera de perder peso sin renunciar a los alimentos que te hacen sentir satisfecho de larga duración. Funciona al disminuir significativamente los carbohidratos en su dieta y sustituirlos por el desarrollo muscular, las proteínas de la quema de grasa.
Como el Dr. Robert C. Atkins explica en la edición de 2002 de "La nueva revolución dietética del Dr. Atkins," proteínas de origen animal deben componer la mayor parte de su dieta. Estos incluyen los siguientes: TurkeyRoast beefSteakHamburger (con la grasa drenada) baconChickenPorkEggs magras
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En general, las frutas son de azúcar y carbohidratos de alta densidad y se pueden comer con moderación durante la fase de mantenimiento, pero se deben evitar durante las etapas iniciales de pérdida de peso de la dieta Atkins, como se indica en "enfoca la esencia: Un programa de dos semanas a poner en marcha su estilo de vida bajo en carbohidratos ". Ciertas verduras están muy bien para todas las fases de los demás con la dieta se puede integrar durante el mantenimiento. Las frutas y verduras a destacar incluyen: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer calabaza
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Aunque a veces es alta en grasas, productos lácteos sin una gran cantidad de azúcar añadido son apropiados para la dieta de Atkins. "Nueva revolución dietética del Dr. Atkins" sugiere que estos productos lácteos: La leche baja en grasa o de soya milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard o quesos semiduros
Aunque muchas personas que hacen dieta Atkins les resulta bastante fácil de hacer comidas de alimentos bajos en carbohidratos, tales como carne y verduras, hora de la merienda puede presentar más de un desafío. Dado que muchos de nosotros picar golosinas altas en carbohidratos que a menudo se basa en el azúcar o la harina, la búsqueda de pequeños bocados entre comidas para pueden tomar un poco de ingenio. Los siguientes son todas buenas opciones de bocadillos para la dieta Atkins, de acuerdo con "La Guía de compras Atkins: consejos indispensables y Directrices para la siembra con éxito su baja en carbohidratos cocina": apio con queso crema (añadir algo de sabor a la crema de queso de sabor extra: ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta de cayena, pimentón) NutsSunflower seedsRicotta o requesón mezclado con una pequeña cantidad de bayas o jellySugar libre JelloCold corte roll-ups (por ejemplo, pavo o el jamón y el queso suizo enrolla) palitos de queso o cubesHard queso -boiled (o rellenos) huevos
