Cómo dar masajes a la banda iliotibial en las piernas
problemas de la banda iliotibial son más comunes en los corredores y otros atletas. En la mayoría de los casos, la banda iliotibial, o banda de TI, es escaso. La banda se puede empezar a frotar en uno de los huesos que sobresalen en el lado de la rodilla donde se conecta. Esto puede causar dolor a lo largo del lado de la pierna desde el área de la cadera a la rodilla de la banda iliotibial se inflamen y tierna. Puede aliviar este problema mediante el aprendizaje de cómo dar masajes a la banda iliotibial en las piernas.
Contenido
Cosas que necesitará
- mesa de masaje o una superficie plana
- Aceite de masaje
Haga que el cliente se tumbó sobre una superficie plana o mesa de masaje.
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Aplicar lubricante o aceite de masaje a lo largo del lado de la pierna desde la cadera hasta la parte inferior del lado de la rodilla.
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Masaje a lo largo del lado de la pierna suavemente con la palma de la mano para preparar los músculos y ligamentos en la zona para el masaje del tejido profundo. Use movimientos suaves subiendo hacia la cadera.
Utilice el talón de la mano para dar un masaje de tejido profundo de la banda iliotibial. Avanzar hacia la cadera de la base del lado de la rodilla. Coloque la otra mano en el interior de la rodilla para apoyar la pierna.
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Stroke en un lento, firme, movimiento hacia arriba, la seguridad de su codo en la cadera para el apoyo y para dar la presión añadida y un masaje del tejido profundo a la zona.
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Presione en el centro de la banda de TI, alrededor de la mitad del muslo a lo largo del lado de la pierna, con los pulgares. Combinar esta técnica con los pasos anteriores para ayudar a liberar la banda de TI.
Consejos advertencias
- Asegúrese de ver el cliente y disminuir la presión si comienzan a tensarse, ya que esto contradice el objetivo del masaje de tejido profundo.