Cómo grabar la rodilla por un síndrome de la banda iliotibial
Síndrome de la banda iliotibial es una condición en la que la banda iliotibial se inflama y se hincha debido al uso. La banda iliotibial, también conocida como la ITB, se extiende desde los músculos de los glúteos en la parte exterior de la pierna hasta la zona del tobillo. Los corredores son altamente susceptibles al síndrome de ITB. El uso de envolturas especializados en la rodilla ayuda a aliviar algo del dolor del síndrome de ITB cuando se aplica correctamente.
Cosas que necesitará
- banda de envoltura de la rodilla ITB
Estirar la envoltura de la rodilla ITB tirando de ambos extremos.
Sentir el mando endurecido en el centro de la envoltura de la rodilla.
Envolver la envoltura para la rodilla ITB alrededor de la rodilla por lo que el disco endurecido dentro de la envoltura está en el borde exterior de la rótula, también conocida como la tapa de la rodilla.
Una el velcro por lo que la envoltura de la rodilla es apretado, pero no tan apretada que constriñe el flujo sanguíneo.
Comprobar la envoltura está aplicando la presión justo por encima de la rótula de la rodilla y que la mayor parte de la presión está en el exterior de la rótula.