Cómo mejorar la concentración y el enfoque para hacer las cosas en el Trabajo
Incluso si usted disfruta de su trabajo, es posible que en ocasiones dificultad para concentrarse. Las llamadas telefónicas, correo electrónico, o la gente que pasa te puede hacer perder el foco y consigue de pista. La mejor solución a los problemas de concentración depende en gran medida de usted. Para algunas personas, un simple auto-recordatorio puede trabajar, mientras que otros tienen que poner un cartel de "no molestar" en la puerta. Si una herramienta no mejora su concentración, probar algunos otros métodos.
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Comience el día con una lista de tareas. Ponga los artículos en orden de prioridad, y completar los elementos más importantes cuando estás más alerta y con energía, de acuerdo con los expertos en orientación profesional Herramientas mente. También recomiendan las tareas que se rompe en segmentos más pequeños si las grandes tareas parecen abrumadoras. De esta manera, usted tendrá una sensación de satisfacción al cruzar las cosas de su lista.
Prométase pequeñas recompensas por las tareas completadas. Por ejemplo, dígase a sí mismo a leer sólo uno más de hoja de cálculo antes de poder tomar un descanso o hacer usted mismo trabajar en un proyecto durante 30 minutos, luego tomar un descanso. De acuerdo con Herramientas mente, pequeñas recompensas, cuando se usa con prudencia, puede ser un gran aliciente.
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Crear el ambiente de trabajo adecuado. Cierre la puerta de su oficina, o usar los auriculares con cancelación de ruido para bloquear el ruido externo. Si la música le ayuda a concentrarse, escuchar sus favoritos a través de auriculares cuando se está trabajando. La Universidad del Centro de Carreras del Estado de Kansas recomienda diciendo a sus amigos o compañeros de trabajo que no se puede socializar hasta que complete su tarea actual.
Ponga a un lado cinco minutos cada hora para comprobar los elementos como mensajes de correo electrónico, y comprometerse a centrarse en su trabajo que el resto del tiempo. Deje que su correo de voz recoger las llamadas entrantes. Programar 30 minutos de la tarde para regresar llamadas telefónicas. De acuerdo con Mind Tools, constantes "mini-breaks" para asistir a los correos electrónicos o llamadas telefónicas interrumpir su enfoque en las tareas primarias.
Tome descansos cortos cuando siente que su mente errante. "Salud" recomienda que vaya a dar un paseo a paso ligero entre los proyectos o hacer algunos ejercicios de estiramiento cada 30 minutos.