Cómo mejorar la atención al detalle
Con el trabajo, la familia y los amigos que compiten por su tiempo y atención a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos, mensajes de texto y los encuentros cara a cara, puede que le resulte difícil mantener la concentración y prestar atención a lo que es realmente importante. Esta falta de atención al detalle puede conducir a la distracción, tanto en su vida personal y profesional. Mejorar su atención al detalle por remediar los factores que le hacen perder el foco. Apague distracciones innecesarias, tacos de uso y recordatorios, descansar lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.
Contenido
- Apagar distracciones
- Video: como mejorar la atención - ejercicio de concentracion
- Video: ¿cómo mejorar la atención? - 5 tips que debes saber
- Señales y avisos de usar
- Video: cómo mejorar la memoria y la concentración
- Obtener suficiente descanso
- Hacer ejercicio regularmente
- Video: cómo prestar atención en clase y mejorar la concentración
Apagar distracciones
Video: Como Mejorar la Atención - Ejercicio de Concentracion
Video: ¿Cómo mejorar la atención? - 5 tips que debes saber
Evitar distracciones cuando se quiere concentrarse en su trabajo o estudios. Apagar los teléfonos, no comprobar el correo electrónico y elegir una habitación tranquila para minimizar sus posibilidades de ser distraído por las interrupciones y los sonidos externos. Si no se puede trabajar en una zona tranquila y apartada, llevar auriculares y reproducir música clásica de fondo suave para cancelar los sonidos externos de distracción. La posición de su silla y un escritorio frente a una pared en lugar de la ventana o puerta para evitar distracciones paswsing.
Señales y Avisos de usar
Video: Cómo mejorar la Memoria y la Concentración
Mantenga un recordatorio de las cosas importantes que debe atender mediante el uso de señales y recordatorios, tales como notas adhesivas y calendarios. Establecer alertas agenda del teléfono o escribir recordatorios en los calendarios físicos y notas adhesivas. Coloque el calendario y recordatorios de nota adhesiva en las zonas que están en su línea de visión, como en su escritorio o en el refrigerador. Prepare una lista de tareas pendientes al final de cada día, que detalla las cosas que usted necesita para llevar a cabo al día siguiente.
Obtener suficiente descanso
Revivir su cuerpo cansado y recargar su energía al tener por lo menos siete horas de sueño cada noche. La cantidad y la calidad de su sueño deben ser lo suficientemente bueno para que pueda despertar sin la necesidad de una alarma. Cuando se está cansado, su cuerpo no puede producir sustancias químicas cerebrales como la dopamina y la adrenalina, que son necesarios para ayudar a mantenerse enfocado. Por otra parte, la falta de descanso suficiente disminuye sus niveles de concentración, lo que hace que sea más propenso al olvido y la poca capacidad de atención.
Hacer ejercicio regularmente
Video: Cómo Prestar Atención en Clase y Mejorar la Concentración
Realizar ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, correr y montar en bicicleta al menos dos veces a la semana para mejorar sus niveles de concentración. Al participar en ejercicios aeróbicos, el cerebro libera dopamina, una sustancia química que alivia el estrés y mejora su atención al detalle. Si usted tiene un trabajo de oficina y no puede salir de su escritorio, sólo tiene que ponerse de pie en su lugar. Este acto de pie es una señal al cerebro para convertirse en alerta y concentrado.