Cómo lidiar con la falta de foco
Falta de concentración puede interferir con su capacidad para funcionar en la vida diaria. Cuando encuentre su mente errante, a veces importantes, tales como reuniones de negocios, durante las conversaciones o cuando se está trabajando en un proyecto que requiere concentración, falta de concentración puede ser un verdadero problema. A veces, la falta de concentración es un síntoma de una enfermedad subyacente, como la ansiedad, la depresión, el trastorno de déficit de atención, la menopausia, el embarazo, la fatiga crónica o fibromialgia. Cualquiera que sea la causa de su falta de concentración, hay varias cosas que usted puede hacer para mejorar la concentración.
Consulte a su médico. Dado que la falta de concentración puede ser un síntoma de varias condiciones, obtener un chequeo completo debe ser su primer paso. Su médico puede descartar o identificar cualquier causa física de su incapacidad para concentrarse.
Los médicos están familiarizados con las enfermedades que causan la falta de concentración. Aprender a meditar. La práctica de la medicina se ralentizará su tasa de respiración y el pulso y reducir su nivel de estrés. Si lo hace, puede ayudar a que contienen pensamientos acelerados y mejorar la concentración durante todo el día - no sólo durante la meditación.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio se muestra para ayudar a la depresión y la ansiedad - ambas causas de la falta de concentración. Incluso la depresión leve puede inhibir la capacidad de concentrarse en la tarea en cuestión, así que cualquier cosa que usted puede hacer para mejorar esto ayudará. El ejercicio también aumenta el flujo de sangre al cerebro, el órgano del cuerpo que controla la concentración mental.
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Mantenga una buena alimentación. Llevar una dieta equilibrada que consisten en alimentos nutritivos y tomar una multivitamina diaria. Si experimenta problemas con la claridad mental, considere los suplementos específicos recomendados para mejorar la concentración y el enfoque.
Dormir lo suficiente. La falta de sueño y el cansancio son las principales causas de incapacidad para concentrarse. Cuando se está ejecutando en vacío, es difícil de controlar su mente y apuntar en una dirección. Asegúrese de que su sueño es adecuada en cantidad y calidad.
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Cierre todas las distracciones cuando se necesita para enfocar. En lugar de tratar de trabajar en la cafetería de la esquina, trate de trabajar en casa, en una habitación con la puerta cerrada, la televisión y el teléfono fuera del gancho. Las distracciones son la principal causa de incapacidad para concentrarse.