Cómo hacer usted mismo enfoque

Evitar la dilación y minimizar la multitarea. Se siente abrumado por demasiadas tareas, especialmente aquellos que se han demorado demasiado tiempo, puede hacer que la concentración mental difícil de lograr. Dar prioridad a sus objetivos, y romper cada uno en segmentos más pequeños. Comience en el primer paso, y seguir paso a paso hasta que haya completado cada tarea.

Nutrirse adecuadamente. Cuanto más sano el cerebro, mejor usted será capaz de concentrarse. Ejemplos de nutrientes de enfoque para los niños incluyen la vitamina B12, que es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso. Asegúrese de beber suficiente agua cada día y de obtener suficiente sueño cada noche.

Organizar su vida. Programar sus tareas de acuerdo a su tiempo el estado de alerta máxima. Si usted es un ave nocturna, el plan para trabajar por la noche. Si usted es una persona de la mañana, guardar sus tareas de enfoque intensivo para justo después de despertarse. Evitar ser distraído por otras responsabilidades pendientes por hacer una lista de ellos. A veces poner las cosas en el papel puede borrar de su mente y le permiten concentrarse.

Anticipar lo que pueden surgir problemas que podrían distraer. Tomar una copa de agua y un bocadillo ya preparado y listo. Apagar el teléfono, o baje el timbre.

Retire las distracciones visuales y de audio. Limpiar el desorden de su área de trabajo. Desactivar cualquier cosa que produzca sonido, como un televisor o radio. Desconectar o retirar las baterías de un reloj. Si se encuentra en un entorno con otros, trate de usar tapones para los oídos. Si usted encuentra que tranquila excesiva concentración hace difícil, trate de añadir un sonido de bajo nivel a su entorno que no es mentalmente atractivo, como la música tranquila y sin voces.

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Frente a cualquier necesidad que pueda tener cinestésicas. Levantarse y tomar descansos frecuentes para estirarse si su tarea es tediosa y se siente a sí mismo cada vez más inquieto. A veces las actividades de la persona agitada como dedo tocando o goma de mascar son todo lo que se requiere para ayudar a mantener la concentración mental. Si usted está estudiando el material escrito, empleando sus sentidos visuales y táctiles mediante el uso de marcadores fluorescentes y una regla puede mantenerse comprometidos.

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Motívate a tí mismo. Escoja un premio para la finalización de la tarea. Otra herramienta de motivación eficaz es la responsabilidad pública. Decir a los demás lo que está haciendo, y hablar a menudo de su progreso. Usted puede encontrarse más motivados para centrarse cuando se sabe que otras personas están esperando los resultados de usted.