Cómo reducir la presión arterial inmediatamente de 200/104
Los períodos de estrés o hábitos poco saludables pueden causar presión arterial anormalmente alta, lo cual es un riesgo grave para la salud. niveles de presión arterial saludables son aquellos por debajo de 120/80, mientras que nada por encima de 140/90 se considera que es la hipertensión o presión arterial alta. soluciones a largo plazo para la presión arterial alta incluyen pérdida de peso, ejercicio, dejar de fumar y medicamentos. Sin embargo, hay algunas acciones inmediatas que se pueden tomar durante los picos repentinos de la presión arterial alta. Estos pasos se centran en la relajación y la respiración, lo que puede ayudar a estabilizar el ritmo cardíaco y la presión sanguínea temporalmente.
Cosas que necesitará
- vídeo de yoga de instrucción
- Resperate
Dejar de consumir cafeína. Según la Clínica Mayo, la cafeína puede causar picos temporales en la presión arterial y puede tener un efecto a largo plazo en algunas personas.
Escapar de situaciones estresantes. Si una situación particular, ha causado que su presión arterial pico tan alto como 200/104, es importante encontrar una manera de darse de baja de la fuente de estrés y calmarse.
Hacer ejercicios de respiración profunda. Centrándose en la respiración profunda, lenta es una manera fácil y libre para aliviar el estrés y la presión arterial.
Uso Resperate, un dispositivo electrónico portátil diseñado para ayudar a la gente a relajarse en un mejor patrón de respiración. Utilice Resperate varias veces a la semana para ayudar a mejorar los patrones de respiración y aliviar el estrés en el largo plazo.
Ir a una clase de yoga o usar una cinta de vídeo. El yoga es un buen entrenamiento, así como una manera de aliviar el estrés. La meditación y el masaje son otras alternativas útiles si el yoga no es una opción para usted.
