Cómo Someter una descarga de adrenalina
Una descarga de adrenalina es cuando el cuerpo experimenta un aumento de la liberación de la hormona adrenalina. Una persona puede sentir repentinamente enérgica e incapaz de controlar sus emociones. juncos adrenalina pueden ser provocados por el estrés o excitación. Aunque en algunos casos es posible que desee experimentar un subidón de adrenalina, también hay momentos en los que es posible que desee someter a ella.
Dejar de moverse. juncos adrenalina se asocian a menudo con las actividades atléticas, muchos de ellos relacionados con el movimiento físico extremo. Para someter a una descarga de adrenalina, detener la actividad que se practica en.
Practicar la respiración profunda con el fin de calmar a sí mismo. Si usted se encuentra tratando de calmarse, puede tardar unos minutos para practicar técnicas de respiración profunda. Inhale profundamente y soplar cada respiración lenta.
Considere la meditación para calmar la adrenalina. Combinar la respiración profunda con imaginar las imágenes pacífica como una forma de relajarse.
Centrarse en otra actividad. También puede someter con frecuencia una descarga de adrenalina reenfocando su energía en otra tarea. Usted puede encontrar distracción en la televisión, música o libros.
Tome una ducha fría. Saltando en una ducha de agua fría o tibia puede ayudar a someter a la ansiedad que se puede sentir durante un subidón de adrenalina.
Dale tiempo. Adrenalina suele desaparecer por su propia cuenta, naturalmente, si usted es incapaz de someter con cualquiera de las anteriores técnicas de relajación.
Consejos advertencias
- Si sus acometidas adrenalina son la ansiedad relacionada y están haciendo tener ataques de pánico, hable con su médico. Se puede recetar medicamentos contra la ansiedad para ayudar a mantener la calma durante el ataque de pánico.