Maneras más rápidas para fortalecer los pulmones

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hábitos de respiración pobres pueden reducir los niveles de oxígeno en la sangre, haciendo que sea menos alerta y más cansado. Si usted tiene una mala postura, esto también puede conducir a su respiración poco profunda en desarrollo que le hace lento y puede hacerle daño a su salud. Una técnica que puede mejorar rápidamente su respiración implica el mentir sobre su espalda, con pequeñas almohadas debajo de su cuello y patas. Poner sus manos sobre el estómago, los dedos del medio solo tocando las palmas hacia abajo, y respirar lenta y profundamente. A medida que sus dedos se separan, que va a tomar una verdadera respiración profunda. Hacer esta técnica durante cinco minutos todos los días con el fin de ayudar al cuerpo a aprender a respirar profundamente desde el abdomen.

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Los ejercicios de cardio, como andar en bicicleta, pueden mejorar su fuerza de pulmón en tan sólo unas semanas. Ben Greenfield, una pérdida de peso y fitness entrenador certificado, sugiere calentar primero pedaleando a un ritmo lento, ritmo suave. A continuación, hacer ciclismo de intervalo, que consiste en 30 segundos de ciclismo duro, seguido de un minuto de descanso, cinco veces. A continuación, el pedal tan duro como usted puede durante tres a cinco minutos, luego descansar durante tres a cinco minutos, y repetir tres a cinco veces. Enfriar hasta que su respiración vuelve a la normalidad. Este tipo de entrenamiento a intervalos fortalecerá rápidamente sus pulmones.

Cuando ya está casi totalmente sumergido en el agua, su capacidad pulmonar se puede cortar hasta en un 75 por ciento. Regularmente ejercicio en el agua fortalecerá sus pulmones y enseñar su cuerpo para respirar de manera más eficiente. Un ejercicio que puede hacer es ponerse de pie en el agua, sumergido hasta el cuello, y hacer ejercicios de levantamiento de pesas e incluso estiramiento. También puede intentar trotar en el lugar. La natación le ayudará, también.

Los ejercicios que implican añadir resistencia a la respiración puede ayudar a sus pulmones a aprender cómo llevar a cabo en al aire durante un periodo de tiempo más largo, mientras que también el fortalecimiento de los músculos de los pulmones. Una forma de lograr esto es simplemente mediante la práctica de inhalar por la nariz y exhalando por la boca. O se puede añadir aún más la resistencia mediante la celebración de sus labios muy juntos, permitiendo sólo un poco de aliento para escapar en un momento en que exhala. Consulte con su médico antes de intentar cualquier tipo de respiración resistencia.